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Nem sempre sanduíche é sinônimo de calorias vazias. Dependendo do recheio e do tipo de pão escolhido, esses queridinhos dos amantes de refeições rápidas podem substituir uma bela refeição sem que você saia da dieta ou coma porcaria.

O ideal é fugir das fast food, assim, você tem certeza da qualidade dos ingredientes utilizados. Evite frituras, ultraprocessados, carnes, molhos e queijos gordurosos. Para pode comer sem culpa, opte por proteínas magras como peixe, frangos e carnes magras.

O Sabores dessa semana trouxe algumas opções para quem quer um belo lanche, mas com comida de verdade.