Sentir dores nas costas depois de fazer muito esforço ou sentir-se “travado” após ficar muito tempo agachado é comum mas, quando o problema perdura por vários dias, pode significar algo mais grave.

As dores nas costas -- chamadas pelos médicos de lombalgia -- na maioria das vezes estão relacionadas com problemas de postura na hora de sentar, deitar ou quando se faz exercícios físicos de forma inadequada. Outros hábitos como sedentarismo e obesidade também podem provocar incômodos.

Um estudo publicado na revista The Lancet Rheumatology em junho de 2023 prevê que a lombalgia vai atingir 843 milhões de pessoas até 2050. A médica fisiatra Matilde Sposito esclarece que a má postura devido ao uso excessivo de eletrônicos -- especialmente celulares -- sedentarismo e obesidade têm feito aumentar o problema no Brasil.

“A lombalgia não é apenas uma questão de desconforto físico. Como profissional da saúde, é crucial enfatizar a importância da educação postural e da promoção de hábitos saudáveis para prevenir e combater esse problema crescente”, diz a especialista.

A fisiatria é um ramo da medicina que previne ou trata doenças causadoras de limitações físicas ou (e) dores crônicas. O médico dessa especialidade é responsável por cuidar da funcionalidade do seu paciente para oferecê-lo melhor qualidade de vida.

O que causa?

A lombar é a região mais baixa da coluna vertebral, perto da bacia. Assim, se conecta funcionalmente com a cintura pélvica, tórax e as pernas. É essa estrutura que faz com que realizemos boa parte dos movimentos do corpo.

A dor na lombar (lombalgia) pode estar relacionada a uma inflamação das estruturas da região. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), sete em cada 10 pessoas terão algum tipo de dor nas costas ao longo da vida.

Um grande vilão nas academias, para quem tem dores na lombar, é o excesso de peso nos aparelhos. Para Matilde Sposito, o ideal é não se esforçar demais e sempre ter acompanhamento especializado para realizar as atividades de formas adequadas e seguras.

“A grande razão das dores nas costas após ir para a academia é a sobrecarga de pesos na hora dos exercícios físicos. Todo corpo tem um limite, que deve ser respeitado. Quando o paciente já está com algum desconforto na lombar, o ideal é que ele pare de se exercitar até os sintomas passarem e depois continue se exercitando. Porém, que sejam realizados exercícios específicos, que não aumentem o desconforto”, explica.

Quando procurar ajuda?

Outros motivos mais sérios podem estar na origem das crises de inflamação da lombar. É o caso de artrites, hérnia de disco, osteoartrose (bico de papagaio), cálculo renal, úlcera gástrica, entre outras. Por isso, é sempre importante procurar um médico quando algo não está bem.

Matilde reforça quais são os sintomas que indicam a hora de procurar um médico. “No momento em que a dor persistir por mais de três dias ou aparecer frequentemente de forma intermitente, deve-se procurar um médico”. A dor na lombar também pode acompanhar dormência ou formigamento que irradia para os glúteos e/ou pernas, perda significativa de força, problemas para urinar. Esses são sintomas que requerem ajuda imediata.

Muitas pessoas acabam se automedicando ou indo a um pronto-socorro para tomar uma injeção como forma de aliviar a dor. A especialista em fisiatria comenta que é necessário o diagnóstico preciso para evitar que a dor volte.
“A automedicação é muito perigosa, pois pode esconder o problema e fazer com ele se agrave futuramente; por isso, não é recomendada. O paciente deve ser orientado a fazer exames de imagens e buscar o tratamento adequado. Após uma avaliação, a dor aguda será tratada para que não seja algo reincidente”, enfatiza Matilde.

As dores na lombar podem ser divididas em dois tipos principais: aguda (o famoso “mau jeito”), que pode acontecer após esforço físico ou por estar parado muito tempo em uma única posição e geralmente ataca a população mais jovem; e crônica, que geralmente atinge os mais velhos, não é tão intensa, mas é quase permanente.

Alongamentos podem ser um aliado contra as dores nas costas. Mas -- atenção -- é necessário ter um ritmo de vida saudável e fazer um fortalecimento na região para ajudar a combater o incômodo.

“É necessário que esse indivíduo faça, além do alongamento, exercícios de força, de mobilidade, se alimente e durma bem. Assim, mantém uma boa condição de saúde e evita que se tenha esse tipo de dor”, explica Matilde.