Os últimos dias foram marcados por temperaturas elevadas na Região Metropolitana de Sorocaba (RMS), cenário que tem impactado diretamente a rotina da população. Com a combinação de calor intenso, baixa umidade e poucas chuvas, especialistas alertam para os riscos à saúde humana e animal. A prática de atividades físicas ao ar livre e os passeios com pets exigem atenção redobrada para evitar desidratação, exaustão térmica e quadros mais graves associados à exposição prolongada ao calor.

O personal trainer e fisiculturista Lucas Neves, de Votorantim, explica que o organismo sofre alterações importantes quando submetido a altas temperaturas. “O corpo aumenta a sudorese para tentar se resfriar, o que provoca perda de líquidos e eletrólitos. Com isso, há sobrecarga cardiovascular e queda no rendimento físico”, afirma.

Segundo ele, em situações mais graves, o calor pode provocar complicações sérias. “Pode ocorrer hipertermia, quando a temperatura corporal passa de 38 ou 39 graus, além do risco de golpe de calor, que é uma situação emergencial”, destaca.

Entre os principais sinais de alerta estão tontura, náusea, cãibras musculares, dor de cabeça, fraqueza intensa e confusão mental. “Ao perceber qualquer um desses sintomas, a pessoa deve interromper imediatamente a atividade, procurar sombra, se hidratar e tentar resfriar o corpo”, orienta o profissional.

De acordo com Lucas, os horários mais seguros para a prática de atividades físicas são antes das 9h e após as 17h ou 18h. “Entre 10h e 16h é o período de maior radiação solar e deve ser evitado, principalmente para atividades ao ar livre”, ressalta. Ele acrescenta que modalidades como corrida, funcional e beach tennis precisam de ajustes. “É importante reduzir a intensidade, aumentar as pausas e usar roupas leves e respiráveis”.

A hidratação também precisa ser planejada. “O ideal é ingerir líquidos ao longo do dia, em média entre 35 e 55 mililitros por quilo corporal. Antes, durante e depois do treino, a hidratação deve ser constante. Em atividades mais longas, bebidas com eletrólitos ajudam na reposição”, explica. Para quem está retomando os treinos, a orientação é cautela. “É fundamental começar com baixa intensidade e respeitar os limites do corpo”, completa.

Cuidados com os pets durante o calor

Os riscos provocados pelo calor intenso também afetam diretamente os animais de estimação. A médica veterinária Luana Matias, de Salto, na Região Metropolitana de Sorocaba (RMS), alerta que cães e gatos são bastante sensíveis às altas temperaturas. “A hipertermia é um dos principais riscos e pode elevar a temperatura corporal do animal para até 41 graus. Isso pode causar desidratação, alterações neurológicas e até convulsões”, afirma.

Segundo a veterinária, alguns sinais indicam que o animal está sofrendo com o calor. “Fadiga, salivação excessiva, vômitos, diarreia, tremores e desmaios são sinais de alerta e exigem atenção imediata”, explica.

Ela reforça que os passeios devem ser feitos fora dos horários mais quentes. “O ideal é sair antes das 9h ou depois das 17h. Entre 10h e 16h, o risco é maior”, orienta. Para evitar queimaduras, a dica é simples: “se o tutor colocar o pé no chão e sentir que está quente, esse mesmo calor vai queimar os coxins do animal”.

Algumas raças exigem cuidado redobrado, principalmente as braquicefálicas. “Buldogue, Pug, Pequinês, American Bully e Boxer têm mais dificuldade para dissipar o calor, então precisam de atenção constante”, afirma.

A veterinária destaca ainda a importância da hidratação e do ambiente adequado. “É fundamental deixar água fresca disponível o tempo todo, garantir sombra e boa ventilação. Se possível, colocar gelo na água ou oferecer petiscos congelados ajuda a aliviar o calor”, diz.

Por fim, ela alerta para situações que exigem atendimento imediato. “Língua arroxeada, dificuldade para andar, salivação excessiva e prostração são sinais de emergência. Nesses casos, o tutor deve procurar um veterinário o quanto antes”.

Com a manutenção das altas temperaturas na região, especialistas reforçam que a prevenção, a adaptação da rotina e a atenção aos sinais do corpo são medidas essenciais para preservar a saúde de pessoas e animais durante o período de calor intenso. (Murilo Aguiar)