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Sorocaba

Meditação melhora qualidade de vida na Vila dos Velhinhos

Entidade oferece aos idosos uma das práticas mais antigas da Índia, ensinada por Buda

14 de Junho de 2023 às 23:01
Virginia Kleinhappel Valio [email protected]
A aula de meditação por meio do método Vipassana acontece todas quartas-feiras na Vila dos Velhinhos
A aula de meditação por meio do método Vipassana acontece todas quartas-feiras na Vila dos Velhinhos (Crédito: FÁBIO ROGÉRIO (14/6/2023))

Pensar no passado e no futuro faz parte da vida do ser humano, mas em excesso, pode causar ansiedade, depressão e tornar a mente cada vez mais inquieta. No caso dos idosos, que são grandes contadores de histórias, relembrar as partes boas e ruins do passado é tão comum, que muitas vezes se esquecem do mais importante: viver o presente. Diante disso, a Vila dos Velhinhos oferece aos idosos, todas as quartas-feiras, uma aula de meditação por meio do método Vipassana, que surgiu há mais de 2.500 anos e é considerada uma das meditações mais antigas da Índia, ensinada por Buda. Dentro desse método, existe a técnica Anapana, que é o treinamento da concentração e consciência restrita na respiração, dando à pessoa a sensação de estar no “agora”.

A meditação é utilizada para direcionar a mente a um estado de calma, clareza e compreensão da realidade. “O que nós fazemos aqui é uma técnica chamada Anapana, que significa estar consciente da sua respiração e apenas observar o ar que entra e o ar que sai, naturalmente, sem pensar em mais nada. Quando a pessoa faz isso, há uma sensação de estar no agora, e quando você está no agora, não há essa tensão de pensamentos pelo futuro e passado. O corpo todo agradece”, comenta o idealizador do projeto, Douglas Rosa Silva, 52 anos, que levou a meditação à Vila dos Velhinhos.

Segundo Douglas, estudos apontam que as duas principais respirações do ser humano são as do momento que chegamos ao mundo e a última, antes de morrer. A ideia de levar a meditação aos idosos surgiu durante um curso de Vipassana. “Veio um ‘insight’ de proporcionar essa experiência aos idosos, de maneira mais simples, pensando na última respiração. Ao conversar com os idosos, eles me disseram que possuem um polo de pensamento olhando para o passado, de coisas que se arrependem, dores e decisões ruins. O que a Anapana faz é aliviar esse fardo, mostrando para eles que só existe o agora. É ter a consciência que a nossa vida é o que está acontecendo neste momento”.

O projeto foi bem recebido pelos idosos da Vila que participaram da atividade voluntariamente após um convite. No espaço, a meditação é feita com outros elementos como o yoga, para chamar a atenção dos participantes. Depois de exercícios de alongamento, começa a meditação. A experiência é autodirigida com um áudio de 24 minutos de Satya Narayan Goenka -- o mais importante professor de Vipassana dos nossos tempos -- colocado para os idosos ouvirem, com tradução em português. Esse áudio conduz a experiência. São pouco mais de 30 minutos praticando o exercício de ouvir a respiração do agora.

Meditação estimula a mente a um estado de calma, clareza e compreensão da realidade - FÁBIO ROGÉRIO (14/6/2023)
Meditação estimula a mente a um estado de calma, clareza e compreensão da realidade (crédito: FÁBIO ROGÉRIO (14/6/2023))

Quem guia os idosos durante a aula é Adriana Medici Rhinow, 45 anos, professora de yoga e meditação há 20 anos. Ela explica que o objetivo da meditação é purificar a mente, eliminar as tensões e negatividade que nos fazem sofrer. “Pela disciplina da meditação, nosso estado de paz interior e autoconhecimento aumenta, beneficiando a saúde de diversas maneiras, reduzindo os níveis de stress, ansiedade e insônia”. A meditação pode ser considerada uma terapia, por tratar questões psicológicas, comportamentais e emocionais, tendo um forte impacto benéfico na saúde física, além de poder ser praticada dentro de casa, no início do dia ou antes de dormir.

Saúde mental

Há quem participe da aula de meditação para focar no presente, é o caso de José Sass, 80 anos. “Minha saúde mental melhorou muito. A mente da gente vive muito acumulada de sonhos não realizados e oportunidades perdidas. O idoso fica meditando no passado. Todo idoso pensa e gosta de comentar o passado e isso vai acumulando na mente. Essa meditação me ajudou a pensar menos no passado e mais no presente, viver a vida e viver o momento, o dia de hoje”.

A meditação também proporcionou aos participantes o relaxamento. É o que afirma Claudio Hernandes, 83 anos. Ele conta que o projeto é gratificante e que hoje está mais tranquilo: “Já tinha conhecimento da meditação, eu gosto e vou continuar fazendo. Acho ótimo ter esses tipos de atividades aqui, onde temos tempo de sobra. As pessoas deviam fazer sempre que puderem porque a meditação é muito boa. Agradeço muito por isso”. (Virginia Kleinhappel Valio)

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