A população de Sorocaba tem 106 academias ao ar livre à disposição em locais públicos. Elas estão distribuídas em todas as regiões da cidade. A zona norte concentra o maior número -- 46. Em seguida, vêm as regiões oeste (21), sul (19) leste (18) e central (duas). As informações são da Secretaria de Serviços Públicos e Obras (Serpo). Os espaços são opções para quem gosta de se exercitar ao ar livre, economizar e socializar ou não tem tempo para frequentar academias comerciais. Outra vantagem é que, por conta de suas características, os aparelhos oferecem baixo risco de lesão, segundo um profissional de educação física.

De acordo com o personal trainer Erivaldo Aparecido Fogaça Junior, de 25 anos, realizar exercícios físicos regularmente, independentemente da modalidade e do local, fortalece a saúde e o corpo como um todo. Juntamente com uma alimentação saudável e descanso adequado, as atividades favorecem a resistência corporal e a força muscular. Com isso, os praticantes sentem melhora na respiração e no fluxo sanguíneo, por exemplo.

As pessoas, sobretudo, idosos, também ficam menos propensas a sofrer lesões, conforme o profissional. Além disso, possíveis problemas de movimentação diminuem e torna-se mais fácil fazer tarefas simples do cotidiano, como carregar sacolas de compras e amarrar os sapatos. “Precisamos sempre fazer movimentos para mantermos as capacidades físicas, coordenativas e motoras em dia”, disse ele.

Movimentar-se fortalece, ainda, o sistema imunológico. Nesse sentido, Erivaldo informa que estar sempre ativo previne doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, e ajuda no tratamento daquelas já existentes. As práticas auxiliam, igualmente, na manutenção da saúde, reduzindo o estresse, por exemplo. “Uma vez que colocamos o corpo em movimento, tonificamos os músculos, melhoramos as capacidades, conseguimos viver bem no dia a dia”, falou.

Cuidados

Mesmo com todos esses benefícios, a execução de exercícios físicos em geral exige cuidados, pois movimentos errados, tortos ou com cargas elevadas podem gerar lesões. Para evitar essas situações, Erivaldo recomenda buscar o acompanhamento de um personal trainer. Segundo ele, o profissional vai passar atividades em conformidade com as limitações, necessidades e objetivos de cada aluno. A indicação vale, especialmente, para crianças, adolescentes, idosos, gestantes, pacientes em tratamento de lesões, pessoas com doenças crônicas e Pessoas com Deficiência (PCDs).

Em relação às academias ao ar livre, os usuários podem fazer as atividades sozinhos, pois as chances dos aparelhos causar problemas são baixas. “São equipamentos desenvolvidos para que todo mundo consiga utilizá-los. Então, eles têm, normalmente, uma limitação, tanto de amplitude de movimento, quanto cargas reduzidas. Por isso, não há tanto risco de praticar atividade física neles”, explicou Erivaldo.

Nesse caso, o profissional de educação física orienta o praticante a observar as instruções de uso correto de cada aparelho. Elas estão em placas instaladas nos espaços. Pesquisar na internet a forma adequada de treinar nesses locais é outra alternativa, desde que a fonte seja confiável. Quem opta por se exercitar nesses espaços sem acompanhamento pode conseguir ganhar massa muscular e emagrecer. Porém, os resultados não serão tão eficazes quanto aqueles obtidos com auxílio ou em academias regulares. Isso porque os equipamentos possuem limitações e não contemplam todos os grupos musculares. “Eles são feitos para tirar a pessoa do sedentarismo e incentivá-la a fazer, minimamente, uma atividade física”, disse Erivaldo.

Saúde em primeiro lugar

Usuários das academias buscam, justamente, estar ativos para evitar o sedentarismo. O aposentado Aguinaldo Assunção Cruz Filho, de 69 anos, vai à unidade do Parque das Águas, no Jardim Maria do Carmo, todos os dias, há cerca de dez anos. Ele prefere se exercitar lá porque mora a aproximadamente 100 metros de distância. Assim, economiza no transporte e não precisa pagar uma academia.

Ele gosta de treinar ao ar livre por acreditar que, assim, obtém mais benefícios para a sua saúde, além de fazer amigos. “Eu já aproveito para tomar a vitamina D do sol”, comentou. Por causa de todos esses aspectos positivos, ele nem pensa em abandonar a sua rotina de treinos no local. “Quando eu deixo de vir, sinto muita diferença no meu corpo. E, quando volto a vir com frequência, me torno outra pessoa”, contou. Apesar de considerar as academia positiva, Aguinaldo critica a falta de aparelhos e de cobertura para proteger os usuários nos dias de sol quente e chuva. Segundo ele, alguns equipamentos foram furtados há tempos, e a Prefeitura não instalou novos.

Com o mesmo objetivo de evitar o aparecimento de problemas de saúde em razão do sedentarismo, o aposentado Valdir Juvêncio, de 68 anos, também frequenta o espaço diariamente. Ele mantém o costume há pelos menos uma década. “Quero manter a minha saúde, porque, se eu ficar em casa, ‘trava tudo’”, brincou.

Manutenção

Questionada sobre a reclamação quanto a falta de equipamentos e de cobertura na academia do Parque das Águas, a Prefeitura afirmou ter revitalizado os aparelhos do espaço em maio de 2023. O trabalho foi efetuado em parceria com a iniciativa privada, por meio do programa Adote Sorocaba. O Executivo ainda se comprometeu a analisar a viabilidade da implantação de coberturas nas unidades onde não há sombra de árvores. A municipalidade, porém, não se manifestou a respeito da reposição dos itens furtados, situação confirmada pela reportagem no local. (Vinicius Camargo)