Neste espaço voltado para a conquista da saúde e a melhora da qualidade de vida, falamos bastante sobre dietas.

E com razão.

Afinal, a nutrição é um componente fundamental de qualquer processo de transformação corporal, seja ele ganho de massa, perda de peso, ou outro qualquer.

Entretanto, muitas pessoas jamais entendem exatamente o que é uma dieta, e queremos aproveitar este momento para fazer isso.

Você está preparado?

E eu sei que muita gente têm medo só de ouvir falar em dieta...

Porque, só de ver essa palavra, já estamos acostumados a pensar em uma infinidade de dietas malucas e altamente restritivas - "dieta da lua", "dieta do ovo", "dieta do suco de limão", etc, etc.

Porém, agora nós vamos dar uma notícia que talvez te surpreenda: você já está fazendo dieta.

Isso porque, basicamente, dieta é o que você come.

Pode parecer uma explicação muito simplificada, mas é um bom resumo.

Porque o simples ato de comer implica em uma dieta.

Por exemplo, cães comem ração.

Logo, ração é a sua dieta.

Outro exemplo: Morgan Spurlock produziu um documentário para mostrar os males do consumo excessivo de fast-food.

Nesse documentário, chamado de  Super Size Me, ele comeu apenas produtos vendidos no McDonald's por um mês inteiro.

Sendo assim, essa foi a dieta de Morgan nesse mês.

Mas Por Que Eu Deveria Seguir Uma dieta?

Mas, se dieta é simplesmente o que comemos, por que as pessoas já olham com desconfiança (ou até mesmo medo) quando dizemos esta palavra?

Pelo que entendemos, o que as pessoas realmente não gostam é das restrições que costumam ser associadas com a ideia de “entrar numa dieta”, ou de “seguir uma dieta” específica.

A essa altura, esperamos também que tenha ficado claro que "seguir uma dieta" é diferente de simplesmente se "ter uma dieta" alimentar - que, nesse segundo caso, significa apenas comer.

Afinal, todos já estamos nos alimentando rotineiramente e, portanto, "temos" uma dieta.

Isso porque entrar numa dieta significa fazer algumas mudanças de curto ou médio prazo, com a esperança de que  tragam benefícios e mudanças positivas no longo prazo.

As pessoas normalmente têm medo disso porque seguir uma dieta significa que você tem de fazer alguma grande mudança (ou várias pequenas), e isso é inconveniente.

Por outro lado, o autor americano de Man 2.0 – Engineering the Alpha, John Romaniello, acrescentaria que  "Não é tão inconveniente quanto estar gordo, ou quanto morrer.”

Ainda assim, acreditamos que, sem mudança alguma, fica muito difícil você conseguir alterar seu corpo e seu estilo de vida de modo a atingir seus objetivos.

E, citando outra frase motivadora: ”Insanidade é fazer sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes."

E é por isso que o Senhor Tanquinho tenta fornecer diversas dietas, dicas, e receitas.

Para deixar mais fácil e até mesmo mais agradável a implementação dessas mudanças no seu dia-a-dia.

Então, continue de olho em nosso site, e lembre-se: cada passo andado te deixa mais perto da sua vitória.

Mas Por que Há Mais De Uma Dieta No Blog?

Há mais de uma dieta no blog por dois motivos principais.

O primeiro motivo, e mais óbvio, é que diferentes dietas servem para diferentes objetivos: uma dieta voltada ao emagrecimento certamente não se parece com uma dieta voltada ao ganho de massa.

No caso da primeira, precisaremos, de alguma maneira, buscar a queima de parte dos depósitos de gordura do corpo – cortando calorias, usando o frio, talvez diminuindo a ingestão de carboidratos (como em uma dieta low-carb, em qualquer uma de suas variações).

De todo modo, é uma abordagem bastante diferente daquela utilizada quando o foco é a hipertrofia.

Por exemplo, nesse segundo caso, teríamos de buscar um excesso de calorias, maior ingestão de proteínas, e talvez uma maior ingestão de carboidratos de boa qualidade para repor os depósitos de glicogênio que foram depletados durante a prática de exercícios.

Desse modo, uma analogia prática seria dizer que, se seu objetivo fosse um local ao qual onde você desejasse chegar, então que sua dieta seria  o caminho.

Sendo assim, para chegar em locais diferentes, você teria de adotar caminhos diferentes.

E isso vai depender de qual é o seu destino.

Ou seja: para objetivos diferentes, dietas diferentes.

Já Sei Meu Objetivo, Senhor Tanquinho: Quero Emagrecer. Qual Dieta É a Melhor Para Mim?

E com essa pergunta chegamos ao segundo motivo. Lembra que eu expliquei acima que sua meta de peso é o destino, e que a dieta é o caminho?

E, por consequência, você adota caminhos diferentes dependendo de onde quer chegar? Pois bem, tudo isso continua sendo verdade.

Só que ainda há outro fator que não havíamos mencionado: que, frequentemente, existem vários caminhos diferentes para se chegar ao mesmo lugar.

E, dependendo de diversos fatores, alguns podem se adequar melhor a você do que outros.

Um recurso útil para responder essa pergunta pode ser este combo: Guia Dieta Definitiva + Teste Definidor de Dieta.

Por exemplo, existem pessoas que preferem fazer um caminho que chegue mais rápido, mesmo que tenha de passar por mais pedágios – seria o equivalente àqueles que preferem usar suplementos que, mesmo custando um pouco a mais, por vezes conseguem oferecer resultados mais rapidamente.

Outra situação é a de pessoas que, para chegar mais rápido ao objetivo, aceitam dirigir por estradas em condições piores – seria o caso de quem aceita maiores restrições/menos conforto em seu plano de dietas e exercícios, para conseguir, em troca, resultados mais rápidos.

Por outro lado, há pessoas que jamais ousariam pegar a estrada em condições tão drásticas.

Para essas pessoas, é melhor um plano que as auxilie a perder peso consistentemente, por meio de pequenas mudanças, do que tentar medidas muito restritivas que as fariam desistir após pouco tempo.

Por exemplo, o Phil Libin conseguiu perder mais de 13 kg apenas usando uma planilha.

Já a Lya conseguiu eliminar 48 kg comendo churrasco.

E, claro, sempre há a opção de tornar tudo mais simples e saboroso através de receitas fáceis e saudáveis.

Sendo assim, o que sugerimos é um pequeno dever de casa: que você pesquise as diferentes dietas que mais recomendamos e descubra qual se adapta melhor a você.

Só lembrando  nada adianta muito pesquisar e não adotar nada, nossa sugestão é que você leia, mesmo que superficialmente, as descrições/regras das dietas e adote uma.

E, ao longo das semanas seguintes, acompanhe seus resultados e vá ajustando conforme necessário.

E relembrando: Você sempre fez dieta.

Afinal, "o que" e o "quanto" você come diariamente são a sua dieta.

Agora, basta mudar os "o quês" para começar a ter mais resultados ;)