Rota do Equilíbrio

Diferenças Nos Jejuns Para Homens E Mulheres

O fato é que não existem muitos estudos comparando jejuns de homens e mulheres.

Porém, encontramos um estudo em que foram comparados dois grupos (um de homens, e um de mulheres).

Ambos os grupos seguiram um protocolo de jejum um tanto quanto esquisito — eram jejuns de 36 horas, em dias alternados.

E, neste estudo específico, os homens tiveram muito mais benefícios de melhora na sensibilidade à insulina do que as mulheres — que, neste caso, não tiveram nenhum benefício.

É verdade que o período foi curto: foram apenas 21 dias de jejuns neste protocolo estranho. E os grupos  eram pequenos (8 homens e 8 mulheres).

No entanto, o estudo nos dá uma pista de que diferenças entre homens e mulheres podem sim existir.

E que os benefícios que os homens obtêm do jejum talvez sejam diferentes dos benefícios que as mulheres podem obter.

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E os “malefícios” do jejum — isto é, os efeitos colaterais de jejuar… será que são distintos?

Será que mulheres passam mais mal com o jejum?

É curioso notar que recebemos centenas e centenas de relatos de pessoas que começaram o jejum intermitente.

E alguns dos relatos foram de mulheres se queixando de não se sentir tão bem assim com essa prática.

Na verdade, de todos os emails que recebemos de pessoas que jejuam, são bem raros os relatos com queixas.

(A maioria das pessoas se sente muito bem, obrigada.)

Mas todas as queixas vieram de mulheres.

Então, por um lado, este é um possível indício de que talvez as mulheres sintam mais os efeitos negativos do jejum do que os homens.

Por outro lado, é possível que este seja apenas um viés amostral.

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Tanto porque temos um mais de mulheres do que homens na nossa audiência.

(Obrigado a todos os homens e mulheres que nos acompanham. ❤️)

Quanto porque, na nossa sociedade, os homens muitas vezes não são educados a pedir ajuda, solicitar auxílio, e contar suas dores e dilemas pessoais no dia a dia… Que dirá escrever para pessoas desconhecidas na internet.

Então não dá para saber ao certo: mas quisemos notar aqui algumas hipóteses em que a gente pensou.

E registrar que os poucos relatos da nossa audiência de mal estar ao seguir o jejum vieram de mulheres.

Jejuar é humano

No entanto, um outro raciocínio que a gente pode empregar nesse ponto é que o jejum é saudável para nós — homens e mulheres — humanos.

Porque nós evoluímos num ambiente em que fomos acostumados a sofrer algumas privações, alguns períodos de fome ou de menos disponibilidade de alimentos.

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E, nesse sentido, tanto os homens quanto as mulheres evoluíram nesse mesmo ambiente.

Sendo assim, não faz sentido você pensar que só por ser mulher você não estaria apta a fazer o jejum.

Afinal, as pressões evolutivas que fazem com que o jejum seja uma boa ideia para os homens também moldaram a evolução das mulheres.

(O Dr. Marcelo Denaro expande sobre este ponto no excelente podcast que gravamos com ele.)

Resumindo: É possível que homens e mulheres colham diferentes benefícios do jejum. E é até mesmo possível que sintam diferentes efeitos colaterais.

Todavia, não existem evidências de que os protocolos de jejum devam ser necessariamente diferentes entre os dois sexos.

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