Você é viciado em açúcar?

Então preste atenção nestas 4 estratégias.

Existem vários pontos de estilo de vida que podem te deixar "viciado" em açúcar.

E, geralmente, você não vai ser viciado no açúcar puro: isto é, não é como se você fosse comprar 1kg de açúcar união e comer de colherada.

Em vez disso, você está viciado(a) num certo prazer (recompensa) de curto prazo.

Existem vários fatores comportamentais para serem tratados (falamos disso no podcast com a Psicologa Denise Lahutte).

Mas, além dos aspectos psicológicos, também existem medidas mais "fisiológicas" que podem te ajudar.

- Sono: sem sono, nada no seu corpo funciona direito. Priorize obter horas suficientes de sono (vá deitar mais cedo se necessário).

- Saciedade: é mais difícil resistir às tentações e alimentos hiperpalatáveis quando você está morrendo de fome. Proteínas e boas gorduras (vindas de comida de verdade, pouco processada) podem te ajudar muito com isso.

- Jejum intermitente: mostre para a comida quem está no comando! Se você consegue jejuar, provavelmente consegue resistir a muitas tentações alimentares. Escute a entrevista com a Dra. Maíra Soliane para saber mais sobre os benefícios.

- Vitamina D: a maior parte da população é deficiente nessa importante vitamina (que tem funções de hormônio no nosso corpo). Temos um podcast incrível com o @drvitorazzini sobre isso.

Lembrando que estas estratégias são só a pontinha do iceberg da saúde.

Porque tem muitas outras respostas que vão apaziguar sua mente e te ajudar a ser mais saudável nos nossos materiais e recursos premium.

Descubra como pode contar com nosso apoio clicando no link do nosso perfil @senhortanquinho.

https://www.instagram.com/p/CFVI9tsAVHi/

P.S.: Comente em qual desses pontos você precisa melhorar.