O Carnaval chegou, e passou E muita gente saiu da dieta nesses últimos dias…
E, por um lado, tudo bem: nosso método é tão potente que muitos alunos e alunas saem da dieta uma ou duas vezes por semana, e continuam emagrecendo.
(Descubra como sair da dieta e fazer um "dia do lixo" do jeito certo.)
Ao mesmo tempo, uma coisa é você tirar uma refeição, no sábado à noite, para sair da dieta…
E outra é pegar 4 ou 5 dias para comer e beber loucamente.
O que acontece nesse caso? Você tem ideia?
O que acontece no seu corpo quando você sai da dieta
Pois existe um estudo que avaliou exatamente isso:
Ele foi publicado no periódico European Journal of Endocrinology, e se chama Metabolic effects of one-week binge drinking and fast food intake during Roskilde Festival in young healthy male adults. [1]
Vamos entender o que aconteceu.
Este estudo pegou 14 homens jovens e saudáveis, e comparou o antes e depois de eles irem para um festival.
No caso, era uma festividade em que eles iriam comer porcaria e beber bastante durante uma semana.
Parece bastante com o tipo de situação que estamos descrevendo: uma semana fora da dieta — assim como muitos brasileiros fazem no Carnaval.
Os jovens passaram a semana no festival, e os pesquisadores não instruíram eles a fazer nada de diferente. Isto é, não tinham que comer nem beber de mais ou de menos.
Apenas os deixaram livres e mediram seus antes e depois.
E o que foi observado após uma semana de comida ruim e bebida alcoólica?
- Notou-se uma piora da resistência à insulina em TODOS os participantes,
- E cerca de 30% dos jovens já começaram a mostrar sinais de gordura no fígado
Isso em apenas uma semana fazendo essa exceção!
Por que tomar cuidado com os excessos
Então veja: as pessoas que normalmente pensam que fazer isso tem pouco impacto…
(Geralmente com frases como "é só uma semana, tem o ano todo depois”.)
Não estão cientes deste estudo — e nem entendem como o nosso corpo responde a essas agressões.
E perceba o seguinte: neste estudo, estamos falando de homens jovens e saudáveis.
- Não quero nem imaginar o que acontece com alguém diabético ou pré-diabético num contexto como este.
É claro que, assim que você retoma os hábitos saudáveis, o corpo tem uma capacidade de se regenerar e reverter essas condições.
Mas separamos este estudo justamente para mostrar que, se uma “refeição livre” tem um certo impacto no nosso corpo…
Então, uma “semana livre” tem um impacto bem maior.
Se quiser sair da dieta UMA VEZ no Carnaval, por exemplo, não é motivo para se manter fora dela durante o feriado inteiro.
O resultado destes dois cenários (sair da dieta um dos dias, contra TODOS OS DIAS) são bem diferentes.
Além do mais, existe um fator comportamental aí.
Se você ficar 7 dias seguidos comendo tranqueiras, provavelmente vai se sentir mal, cansada, inchada… com o intestino preso…
Vai ser mais difícil sair dessa roda de exceções, se alimentar de forma saudável, e até mesmo sair para se exercitar se estiver nesse estado decadente.
Provavelmente você vai estar mais pesada, e se sentindo mal.
E você até pode falar "ah, Carnaval é só uma vez no ano".
Pode até ser.
Mas, por mais que o calendário tenha mudado… o dia 14 de fevereiro, para o seu corpo, é só mais um dia.
O que fazer então? Adotar os hábitos certos a partir de agora.
Incluindo ter acesso a um método que vai te permitir fazer exceções ocasionais…
Mas que, ao mesmo tempo, vai blindar sua mentalidade — para você não ser mais DEPENDENTE dessas exceções.
Esse método é o Cardápio Tanquinho 2.0. E já ajudou milhares de pessoas a mudar a relação com a alimentação.
O que fazer depois do Carnaval — Conclusão E Palavras Finais
De fato, apenas uma semana não vai acabar com o ano todo de dieta certinha.
No entanto, o perfil de pessoa que costuma ficar uma semana na completa esbórnia alimentar e etílica durante o Carnaval…
Também tende a ser o tipo de pessoa que sai da dieta na Páscoa.
E no Dia das Mães.
E na festa junina.
E no Ano Novo.
E no Natal…
Enfim, o tempo todo.
No fim das contas, você pode fazer o que quiser. Você é uma pessoa adulta, e responde pela sua própria vida.
Apenas se lembre que, daqui a 5, 10, 15, ou mesmo 20 anos…
Terá de se sentar à mesa para comer o banquete das consequências.
E eu quero te ajudar a tornar esse futuro mais leve e saudável,
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Referência (Estudo Científico):
- Demant M, Suppli MP, Foghsgaard S, Gether L, Grøndahl MFG, Dalsgaard NB, Bergmann SS, Lanng AR, Gasbjerg LS, Thomasen M, Bagger JI, Strandberg C, Kønig MJ, Grønbæk H, Becker U, Wewer Albrechtsen NJ, Holst JJ, Knop J, Gillum MP, Vilsbøll T, Knop FK. Metabolic effects of 1-week binge drinking and fast food intake during Roskilde Festival in young healthy male adults. Eur J Endocrinol. 2021 May 21;185(1):23-32. doi: 10.1530/EJE-21-0122. PMID: 33886497.