Dicas para não sabotar os treinos em 2023

2023 pode ser o ano em que você finalmente atinge seus objetivos de fitness, mas também pode ser o ano em que você os sabotar. Aqui estão algumas dicas para evitar os erros mais comuns e mantê-lo no caminho certo para o sucesso.
Exercitar-se regularmente traz inúmeros benefícios para a saúde, além de ajudar a manter o peso corporal ideal. Segundo pesquisas, pessoas que se exercitam pelo menos três vezes por semana têm menos chances de desenvolver doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. Além disso, fazer exercícios regulares ajuda a melhorar a qualidade do sono e reduz o estresse.
A prática de atividades físicas também contribui para a prevenção de doenças degenerativas, como Alzheimer e Parkinson. De acordo com especialistas, o exercício físico estimula a produção de substâncias que protegem o cérebro contra o envelhecimento precoce.
Por meio deste artigo será possível compreender algumas dicas para você não sabotar seu treino e manter a saúde em dia. Acompanhe.
Não se compare com os outros
Muitas vezes quando estamos nos treinando, nos comparamos com outras pessoas no ambiente. Isso pode soar como uma estratégia motivacional, mas na verdade pode nos prejudicar no desenvolvimento de nossas habilidades e planos de treino. Quando nos comparamos com outras pessoas nos treinos, estamos permitindo que fatores externos nos influenciam e, assim, deixamos de focar no nosso próprio desenvolvimento.
O foco deve estar inteiramente em nós mesmos e em nossos próprios progressos, não em como somos melhores ou piores do que os outros. Ao remover a comparação com outras pessoas nos treinos, podemos nos concentrar em nossos objetivos e viver a experiência de um treino intenso. Não se compare com os outros nos treinos e, em vez disso, foque na sua própria performance e faça o melhor que puder.
Tenha um plano B para dias chuvosos
Embora a chuva possa atrapalhar nossos hábitos de exercício, há muitas maneiras de fazer exercício em dias de chuva. Pode ser difícil encontrar atividades em dias chuvosos, mas se você usar a criatividade, pode encontrar alternativas divertidas e saudáveis à #como fazer exercícios em dias de chuva ao ar livre. Esta é uma ótima maneira de conseguir dias de descanso da chuva, sem sacrificar sua saúde.
Uma ótima maneira de fazer exercício em dias chuvosos é optar por atividades domésticas. Limpar a casa, cozinhar alimentos saudáveis, jogar jogos de tabuleiro com a família, dançar ao som de música e praticar yoga são algumas das atividades que podem ajudar você a se movimentar mesmo em dias de chuva. Você também pode experimentar algum exercício dentro de casa usando DVDs pré-gravados ou usando aplicativos para celular.
Outra ótima maneira de se manter ativo nos dias de chuva é procurar piscinas locais, academias, clubes de lazer, ginásios e centros comunitários. Esses locais geralmente oferecem uma grande variedade de atividades e aulas para se manter ativo em dias de chuva. Alguns locais também oferecem aulas de dança ou outras aulas que você pode experimentar em dias de chuva. Se você não quer gastar muito dinheiro, procure por livrarias, museus ou galerias de arte para ver exposições.
Invista em uma esteira para treinar em casa
É uma maneira eficiente de se manter saudável sem precisar ir até o ginásio. Saiba como usar esteira em casa para se exercitar. Primeiro, arranje seu espaço e certifique-se de que você tenha as ferramentas certas. Em segundo lugar, comece com o aquecimento para evitar lesões e esquentar os músculos. Por fim, não esqueça de se alongar depois dos exercícios. Usando estes passos, você terá uma rotina de exercícios segura e benéfica na sua casa usando esteira.