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5 dicas para cumprir a promessa de fazer exercícios no novo ano

17 de Janeiro de 2023 às 16:23
Senhor Tanquinho [email protected]
pixabay
pixabay (Crédito: exercícios)

Ano novo, novas metas, novos objetivos e novas atitudes e a maioria das pessoas colocam entre essas metas fazer exercício físico regularmente.

 

No entanto, colocar na lista não significa cumprir a meta, muito menos significa que vai durar até o fim do ano, como muitas pessoas se propõem a fazer, mas desistem no primeiro mês. 

 

Ou seja, de forma bem simples e direta, o fato é que o maior desafio é cumprir as promessas mirabolantes de dietas e exercícios físicos que muitas pessoas estabelecem no ano novo. 

 

Independentemente se você trabalha em uma empresa fabricante de portas acústicas ou loja de velas, o fato é que todos passam por esse grande desafio e dificuldade que é cumprir as metas estabelecidas. 

 

Com isso, a frustração e o receio de nunca conseguir alcançar o corpo dos sonhos começa a aparecer. 

 

Portanto, para ajudar você nessa jornada de busca por realmente cumprir essa meta nesse ano que está apenas começando, preparamos este artigo com as principais dicas para você conseguir cumprir tudo que estabeleceu para sua saúde.  Confira!

Por que é difícil ser constante?

Antes de mais nada, vamos entender um pouco sobre essa dificuldade natural e humana de se manter constante. 

 

Afinal, é claro que existem os superdotados que trabalham com lousa digital interativa

e super focados que cumprem tudo que estabelecem de forma natural, sem parecer algo penoso demais 

 

No entanto, no geral, uma das coisas mais difíceis que todo mundo enfrenta é conseguir ser constante em tudo que se propõe a fazer, seja uma simples mudança de rotina como leitura matinal, ou rotina que exige mais esforço como praticar atividade física.  

 

Não importa se trabalha em uma empresa fabricante de adesivo de sinalização ou empresa de telecomunicações, a dificuldade de encaixar os objetivos pessoais no meio de uma rotina corrida de trabalho é algo inegável. 

 

Com isso, vamos entender um pouquinho de como funciona o cérebro humano para compreender a dificuldade de ser constante nas metas estabelecidas.

O cérebro faz o corpo economiza energia 

É isso mesmo! O cérebro é muito inteligente, e ele faz de tudo para economizar energia do corpo. É por isso que é tão mais fácil se manter inativo ou deitado do que fazer tarefas domésticas ou mesmo trabalhar com escrita de laudo de ruídos, por exemplo. 

 

Então não se culpe tanto, é normal querer ficar na inércia e não fazer nada para mudar a realidade, pois o cérebro sempre vai dar um jeitinho para tentar economizar energia a todo custo. 

 

Mas não se cobrar não significa que você vai aceitar o que seu cérebro malandrinho faz para economizar energia.  Afinal, procurar uma academia com ar condicionados daikin ou com as máquinas completas já ajuda e dá uma animada para começar a fazer exercícios.

 

Ou seja, dá muito bem para enganar o cérebro e fazer com que ele aja contrário a essa natureza de economia de energia. 

Dicas para cumprir a promessa

Para ajudar você a cumprir essa meta e objetivo de atividade física, preparamos essas 5 dicas para você conseguir realizar seu sonho!

1 - Defina os motivos que quer fazer exercícios 

O primeiro passo para se comprometer com sua meta de ano novo de fazer atividade física regularmente é ter em mente todos os motivos para cumpri-la. 

 

Para isso, você precisa determinar todos esses motivos e deixá-los bem claros em sua mente. Portanto, confira algumas dicas para fazer isso:

 

  • Escrever em papel ou agenda que esteja sempre em mãos;
  • Escrever em um painel ou quadro;
  • Baixar um aplicativo de metas;
  • Colocar lembretes diários.

 

Com essas dicas, você alcançará mais facilmente o objetivo de ter constância na prática de atividades físicas e serve inclusive para alcançar outros objetivos, como juntar dinheiro para trocar o piso da casa antiga por um piso laminado.

2 - Pense em sua saúde 

Quando se trata de atividade física, o primeiro benefício que muitas pessoas pensam é a perda de peso e a estética do corpo.

 

Mas, a verdade é que a prática de atividades físicas pode proporcionar mais do que um corpo magro, na verdade, pode proporcionar uma vida cheia de saúde e bem-estar. 

 

Ou seja, a atividade física é um remédio comum e barato: além de contribuir para uma vida mais longa e melhor, a atividade física pode prevenir e até mesmo tratar repetidamente uma variedade de doenças crônicas, promovendo assim a saúde física e mental.

 

Portanto, independentemente se você trabalha com carpete em placas ou com qualquer outra coisa, é essencial que você organize o seu tempo para praticar atividades físicas regularmente. 

 

Afinal, este fato é o primeiro motivo para mostrar a importância da atividade física regular. A saúde é uma questão que você deve pensar, principalmente porque sem saúde, você nem consegue fazer a própria atividade física. 

 

Além disso, a prática de atividade física ajuda a manter a autonomia do corpo ao envelhecer; ou seja, envelhecer sem parecer velho ou debilitado, precisando de alguém para fazer coisas básicas - é isso que todos nós estamos buscando, não é?

 

Mas essa colheita futura só pode vir das sementes que plantarmos agora, que são os benefícios da atividade física para a saúde, eles podem e serão mantidos pelo resto de sua vida.

 

Segundo a Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva, a prática de atividade física regular também contribui para o desenvolvimento da saúde pública. Então, não espere muito para começar a praticar atividade física nesse início de ano e manter a sua promessa. 

 

Afinal, não é preciso muito para começar, porque no final toda atividade que te estimula e te move é boa. Incorporar qualquer tipo de exercício em sua vida o ajudará a aproveitar os principais benefícios para a saúde da atividade física.

3 - Pense na estética do seu corpo 

A estética também é uma questão importante, ainda que seja secundária quando pensamos em saúde e bem-estar. 

 

No entanto, estar bem com a própria aparência e o próprio corpo faz toda diferença na autoestima. Sem contar que uma boa autoestima ajuda a melhorar a saúde como um todo.

 

Além disso, todas as pessoas saudáveis, independentemente se você trabalha com segurança pública organizando cone laranja e branco, ou você trabalha como gerente de uma loja, deve praticar atividades físicas de forma intencional e específica.

 

Pois as atividades do trabalho não contam de forma considerável como a prática de atividade física, principalmente se você está moscando ter um corpo mais atraente.

 

Afinal, para alcançar a modelagem dos sonhos do corpo é preciso uma série de exercícios de musculação, exercícios localizados e exercícios específicos que fazem esse papel de modelagem no corpo.

 

Se você pensar de maneira específica sobre o corpo que você deseja ter estéticamente falando, também é uma grande motivação que vai te ajudar a cumprir sua promessa da prática de exercício físico regular até o final do ano.

4 - Pense no seu desempenho físico 

O desempenho físico, a força física e o bom movimento do corpo são aspectos alcançados com a prática regular do exercício físico e quem não quer alcançar esse tipo de desempenho?

 

Tanto quem trabalha com fabricação de adesivo de sinalização ou como advogado o desempenho físico é necessário para cumprir sua carga de trabalho. 

 

Isso só pode ser alcançado com a prática regular da atividade física, que contribui para o melhor desempenho físico que o seu corpo pode ter.

5 - Pense no seu desenvolvimento cognitivo

Algumas pesquisas recentes mostraram evidências convincentes de que a atividade física regular tem um benefício diferente e muito importante: afeta o desempenho cognitivo.

 

A pesquisa mostra que o desenvolvimento cognitivo está diretamente relacionado à sua forma física, o que tem um efeito direto na melhoria do desempenho no trabalho. 

 

Portanto, quando você considera incorporar exercícios em sua rotina, pode colher os seguintes benefícios cognitivos:

 

  • Melhora da concentração;
  • Aprendizagem mais rápida;
  • Resistência psicológica de longo prazo;
  • Aumento da criatividade;
  • Combate ao estresse;
  • Entre outros.

 

A atividade física também melhora o humor e tem forte impacto na qualidade do trabalho. 

 

É claro que seu trabalho exigirá que você faça networking e colabore com outras pessoas. Nesse caso, sentir-se irritado é mais do que um incômodo, pois pode afetar diretamente o seu sucesso profissional. E sem dúvida a atividade física pode combater esse estresse. 

 

Portanto, diante de tantos benefícios citados acima, é fácil entender a importância dos exercícios físicos e de como você deve ter em mente pensar em cumprir a sua promessa de se manter constante nessa missão de melhorar a sua saúde como um todo.

 

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.

 

5 dicas para cumprir a promessa de fazer exercícios no novo ano