Começar o dia de forma saudável é fundamental para que você consiga ter um dia produtivo. Todo médico e especialista na área da saúde do corpo vai te garantir que os primeiros momentos do seu dia, e o que definem como ele vai ser.

Você vai estar cansado? Desgastado? Com sono ainda? Tudo depende exclusivamente de como tudo vai começar. Muitas pessoas não levam a manhã a sério, dormem mal, acordam no último minuto antes de ir fazer suas tarefas, fazem isso de barriga vazia ou se alimentam muito mal.

A primeira parte do seu dia tem que ser usada para que você se prepare para aguentar o tranco do dia a todo, fazendo coisas que vão te dar energia e disposição para correr atrás dos seus objetivos.

E é por isso que estamos aqui hoje. Hoje nossa missão é te ajudar a ter uma rotina saudável logo pela manhã, e vamos ajudar dando aqui 5 dicas especiais para que você possa começar seu dia com tudo.

Dicas que passam por saúde, bem estar, alimentação e muito mais, para que você seja uma pessoa ativa e produtiva logo pela manhã.

Beba água

Vamos começar com algo bem simples, e que mesmo sendo extremamente simples muitas pessoas acabam não fazendo. Beber um belo copo de água assim que você acorda é muito importante, por vários motivos.

É importante ter em mente que quando você dorme por 7, 8 horas, que é o tanto considerável da hora do sono, você fica esse tempo todo sem se hidratar, com o corpo gastando seus nutrientes para repor as faltas.

Quando você acorda e bebe água, você está automaticamente repondo tudo, e fazendo com que seu corpo tenha combustível suficiente para começar o dia hidratado, sem te deixar cansado, com sede ou com dor de cabeça, algo que pode acontecer quando você não bebe água direito.

Se possível, faça exercícios ou então medite

Exercícios são importantes a qualquer momento, mas se você fizer eles logo de manhã, você vai estar mostrando para seu corpo que é hora de estar ativo, se mexendo, e com isso você ganha mais energia para o seu dia.

Você também tem a opção de meditar, que vai fazer com que você se sinta mais calmo e consequentemente menos ansioso para o seu grande dia pela frente. Meditação pode ajudar no combate de várias condições psicológicas.

O problema de não fazer nada de manhã, é a sensação de sedentarismo, que faz seu corpo entender que você não está na ativa hoje, fazendo com que a sensação de cansaço te siga pelo resto do dia.

Tenha um café da manhã saudável

Mais uma dica que pode parecer simples, mas que faz toda a diferença. Se você quer ter energia para seu dia, você precisa abastecer seu corpo. E precisa abastecer com combustível de qualidade, inclusive pode ajudar alguém que você ama a abastecer montando uma cesta de café da manhã para ela, só não se esqueça de colocar o alimento certo.

Frutas, sucos, ovos, tudo isso pode fazer muito bem assim que você acorda, dando todos os nutrientes que seu corpo precisa para funcionar com toda a potência, mas, por outro lado alguns podem ser bem ruins, como fritura.

Sabe aquela pessoa que começa o dia com um salgado? Ou então com uma pizza do dia anterior? Tudo isso tem tudo para estragar completamente seu dia, podendo te causar muita azia, que vai te acompanhar pelo resto do seu dia.

Tenha uma boa noite de sono

Se as pessoas soubessem o quanto a privação de sono pode fazer mal para a saúde, elas dariam mais atenção para isso. Dormir é necessário, faz com que nosso corpo fique mais forte, que consigamos fazer as partes cansadas de nós descansar e nos preparar para um novo dia.

Se você não dorme direito, a sua manhã vai ser horrível, você vai querer voltar a dormir, vai ficar indisposto, provavelmente vai passar o resto do dia cansado e sem energia e nem disposição para fazer nada.

Sempre se programe para conseguir dormir entre 7 e 8 horas. Se você sabe que precisa acordar às 7 todos os dias, você precisa dormir em horários que façam dar tempo de dormir o necessário.

Tenha uma rotina

E por fim, vamos falar de uma dica que fala sobre tudo isso ao mesmo tempo. Se você quer conseguir fazer tudo o que falamos aqui com constância, você precisa visar seu corpo que você está focado nisso, criando uma rotina.

Fazer algo pela primeira e segunda vez não é fácil, mas se você consegue criar uma rotina para sua mente, isso se torna algo comum, banal, e logo todas as atividades citadas ficam mais fáceis.

Não vai mais ser um sacrifício beber água, ou comer bem, ou então dormir bem. O seu corpo vai fazer isso de forma automática, e quando você vê, a sua rotina pela manhã se tornou muito saudável e vai fazer muito bem para você.