Estamos vivendo tempos em que a palavra de ordem é economizar. Nesse sentido, muita gente busca formas de comer bem sem gastar muito. E é exatamente isso que mostraremos nesse artigo, dicas para se alimentar bem sem gastar muito. 

Embora, com a alta dos preços dos alimentos, seja bem difícil ir ao mercado e encher o carrinho, por outro lado, existem formas de tentar driblar a crise e se alimentar bem sem precisar gastar rios de dinheiro. E é isso que mostraremos a seguir. 

Como se alimentar bem sem gastar muito

1. Compre alimentos naturais

Você sabia que alimentos processados são mais caros? Pois é, além disso, não são nutritivos e nem oferecem controle total sobre os seus ingredientes. A dica, portanto, é fugir de qualquer coisa que venha em uma caixa.

Para garantir uma alimentação mais saudável, não deixe faltar proteínas (carne moída, frango, atum, fígado, ovos, leite, e etc.); e Gorduras boas (azeite de oliva, manteiga, etc.).

2. Aposte em proteínas Baratas

Sabia que para manter músculos você só precisa de 2 gramas de proteína por quilo de peso por dia? A dica é deixar o filé mignon e salmão para ocasiões especiais e apostar em ovos, leite, cavalinha, atum, fígado, peito de frango congelado, etc.

3. Invista em Suplementos

Embora alguns não sejam tão baratos, existem sempre aqueles mais em conta e que são ótimos para suprir algumas deficiências em vitaminas ou proteínas. 

Por exemplo, um vidro de multivitamínicos pode durar vários meses. E caso precise comprar suplementos um pouco mais caros, a dica, nesse caso, é correr atrás de cupom de desconto, já existindo muitas opções de sites de cupons na internet, que costumam oferecer desde descontos no valor do produto até frete grátis.

4. Compre em dias de ofertas 

Quase todos os Supermercados implementam dias de ofertas para os diferentes setores, por exemplo, segunda, dia da carne, terça, dia da feirinha, e por aí vai... e geralmente oferecem bons descontos. A dica é aproveitar cada semana um dia de oferta. No dia da carne, por exemplo, a dica é comprar vários quilos e guardar no congelador.

5. Compre Tudo em um só Lugar

Para ir ao mercado você investe tempo e combustível. A dica, portanto, é procurar comprar tudo em um mesmo lugar. Muitas vezes um item mais barato em algum outro estabelecimento, não vale o seu tempo e o valor gasto com combustível.   

6. Prepare sua própria comida

Além de bem mais econômico, preparar a própria comida também é mais saudável. Por isso, evite pedir comida em restaurantes, ao menos, deixe isso para ocasiões especiais ou finais de semana. 

E se não tem muita intimidade com panelas, nunca é tarde para aprender. Existem muitos sites e vídeos dedicados a isso.

7. Invista em uma horta 

Que tal investir em uma horta em casa? E mesmo se morar em apartamento isso é possível. Hoje existem ideias incríveis de hortas para apartamentos. Dentre as muitas possibilidades, você pode plantar salsinha e cebolinha, manjericão, tomate-cereja, alface, espinafre, rúcula, alecrim, hortelã, orégano.

O melhor é que além de ajudar a economizar com esses itens, ainda deixará sua casa com um cheirinho maravilhoso.