Se você deu início a uma atividade na academia para ter uma vida mais saudável, deve ter percebido que não é nada fácil para quem resolve ficar fitness.

A motivação e a disciplina precisam estar presentes na sua vida a partir desse momento, assim como a dieta. Mas existe uma outra tecnicidade que pode deixar as pessoas um pouco apreensivas por não conseguirem melhorar com pouco tempo de academia, apesar de todo o esforço, que é o tônus muscular.

O tônus muscular nada mais é do que o seu corpo em repouso, pronto para ser tensionado quando necessário. Por mais que algumas pessoas se dediquem nessa parte do corpo, nem sempre é fácil obter ganhos e melhorar o tônus.

Muita gente nem sabe que o tônus não está bem, mesmo após muito tempo de academia. Portanto, só depois começa realmente a focar nisso, tornando esse trabalho mais devagar ainda, o que é um grande problema, já que o tônus vai ser o responsável por permitir que você faça seus exercícios da maneira correta e realize qualquer atividade motora também.

Quanto melhor o tônus, mais força e mais reflexo você terá para qualquer coisa no seu dia a dia. Portanto, não é apenas uma questão estética e nem somente de saúde, é uma questão útil para a sua rotina diária.

Então, reforçamos o quanto é essencial trabalhar direito essa parte importante do seu corpo. E se você não sabe exatamente como fazer isso, nós estamos aqui para ajudá-lo.

Hoje vamos abordar sobre quais as melhores formas de se trabalhar o tônus muscular do seu corpo, e como fazer para que ele se torne o mais saudável possível. Confira 4 atitudes a serem seguidas!

Sem preconceito com o aeróbico

Sabemos que muita gente vai para a academia com a mentalidade de ficar ainda mais forte, ganhar mais massa, principalmente por conta da cultura “maromba” em evidência na internet, mas nem só disso vive o seu tônus.

Se você realmente quer melhorar o seu tônus, vai precisar dar um bom foco para o aeróbico. Tudo é uma questão de equilíbrio, e se você não cuida do aeróbico, certamente vai perder força, e qualquer pessoa do mundo bodybuilder vai garantir isso.

Ele pode não se resumir a exercícios muito apreciados, mas ele é necessário - isso é o que importa. Lembre-se de ter um bom tênis para essa prática, como o tênis skechers, para não ficar na mão nessa parte do seu treino. 

O pós-treino é importante

O pós-treino é tão ou mais importante do que o treino em si, e qualquer profissional da área vai lhe dizer isso. É como se o pós-treino fosse validar todo o esforço que você teve e, se você não cuidar direito, ele pode anular o esforço feito.

Basicamente, no pós-treino você precisa ingerir fontes de carboidrato simples que vão ajudar o seu corpo. Nessa lista inclui aveia, sementes em geral, arroz integral e muito mais.  

Isso sem contar as proteínas necessárias. Isso tudo vai se juntar e fazer com que a recomposição muscular aconteça, fortalecendo seu tônus muscular e deixando você mais resistente, fazendo com que todo seu esforço tenha valido a pena. 

O ganho de massa magra

Existem diferentes tipos de gordura no nosso corpo, algumas deveríamos ter mais e  outras deveríamos ter menos. Massa magra é o que deveríamos ter mais, já que é a parte saudável do nosso corpo.

Muitas vezes, as pessoas que frequentam academia não veem diferença pois não perdem peso na balança, mas podem ter perdido gordura e ganho massa magra, o que é totalmente possível, mostrando que a balança pode enganar às vezes. 

A massa magra vai fazer com que a sua musculatura, de uma forma geral, fique mais fortalecida, mais rígida e consequentemente melhorar o seu tônus.  

Para conseguir chegar a esse ponto, novamente é necessário tomar cuidado com a dieta, já que as proteínas são extremamente necessárias. Certamente, os suplementos podem ajudar, tendo em vista que você pode não estar ingerindo proteínas suficientes, e consequente pode estar perdendo gordura e também massa magra, o que acaba sendo ruim do mesmo jeito.

Pilates

Vamos falar sobre um tipo de exercício físico que é constantemente subestimado pelos homens. Sabemos que a parte aeróbica ajuda, e sabemos que quem faz musculação tende a não gostar de nada além da musculação.

Por essa razão, as pessoas não sabem o quanto o pilates pode ser bom para a musculatura em geral. Os movimentos do pilates são complexos e vão fazer com que alguns músculos do seu corpo, que talvez você não os treine adequadamente de outra forma, fiquem mais fortalecidos. 

A questão principal é: não tem como sair perdendo ao fazer pilates, já que você vai fazer algo diferente e que vai adicionar mais benefícios à sua musculatura e à sua saúde. 

Portanto, não tem erro. Caso você queira melhorar seu tônus muscular, existem vários caminhos para isso que podem não ser muito fáceis, mas com dedicação você conseguirá alcançar seus objetivos. 

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O artigo acima é uma colaboração de Diego Rocha e não necessariamente concordamos com 100% de seu conteúdo.