Ter uma alimentação saudável é importante por diversos motivos, e esse é um fato que todas as pessoas já sabem. Tanto que, a cada dia que passa, vemos mais e mais pessoas preocupadas em modificar seus hábitos de vida, principalmente os alimentares, a fim de torná-los cada vez mais saudáveis. 

Isso porque há dois anos, quando a pandemia tomou conta do mundo, muitas pessoas perceberam o quanto é importante estar com a saúde sempre em dia tanto no que diz respeito à prática de exercícios físicos quanto à alimentação. 

No entanto, você sabia que manter uma alimentação saudável também proporciona  benefícios para a saúde do nosso cabelo? É isso mesmo! Consumir certos alimentos e evitar outros ajuda a fortalecer os fios, combater doenças capilares e também promove o crescimento de cabelos fracos e quebradiços. 

No entanto, é importante dizer que apenas manter uma alimentação saudável não é suficiente para manter os cabelos sempre saudáveis. Também é necessário fazer hidratações e utilizar no seu dia a dia apenas produtos de qualidade que não prejudiquem o seu cabelo, como os produtos da Bressan Store, por exemplo.

Ou seja, para cuidar do seu cabelo e deixá-lo sempre brilhante e sedoso, é necessário ter cuidado com os produtos que você utiliza nele, como shampoos e condicionadores, e também com o que você come.

Se você quer saber quais alimentos precisa comer para melhorar a saúde dos fios do seu cabelo e quais são os benefícios que uma alimentação saudável pode proporcionar a ele, saiba que está no lugar certo.

Neste artigo vamos falar sobre alguns dos principais alimentos que você precisa incluir na sua rotina, e quais são os benefícios que cada um deles atribui ao seu cabelo. Então, continue lendo e confira!

Sementes e peixes: combatem a alopecia

Peixes, como salmão, atum e sardinha são ricos em ômega 3, assim como a chia e linhaça. Esse nutriente é importante para prevenir a queda de cabelo, além de ser importantíssimo no combate à alopecia, uma condição que causa a queda rápida e repentina de cabelo. 

Alimentos ricos em vitamina A: fortalecem os fios

Melão, mamão papaia, cenoura, tomate, espinafre, beterraba e pimentão são alimentos ricos em vitamina A, uma das vitaminas essenciais para o fortalecimento do cabelo. Além disso, o fato da vitamina A ser um antioxidante, ela é importante para evitar que o seu cabelo sofra muito com os danos causados pelos radicais livres.

Vale ressaltar que é importante focar no consumo dos alimentos que mencionamos para aproveitar os benefícios da vitamina A de forma saudável, e não investir em suplementos alimentares dessa vitamina sem orientações médicas.

Frutas cítricas: ajudam no crescimento do cabelo

Alimentos ricos em vitamina C, como laranja, morango, kiwi, tangerina, limão e abacaxi são ricos em colágeno, proteína importante para o crescimento saudável dos fios. 

Além do mais, a vitamina C é antioxidante e essencial para ajudar o organismo a absorver o ferro que ingerimos, sendo também muito importante para o fortalecimento e crescimento do cabelo.

Frutos secos: previnem a calvice

Amêndoas, aveia, amendoim, nozes e avelãs possuem altos níveis de biotina, uma vitamina que faz parte do complexo B, importante para o folículo piloso. Basicamente, aumentar o consumo desses alimentos é importante para prevenir a calvície, então, certifique-se de incluí-los rapidamente em sua rotina alimentar.

Alimentos ricos em minerais: evitam que o cabelo fique quebradiço

Beterraba, fígado, carnes, e ovos são alimentos riquíssimos em ferro que, como já mencionamos, é de extrema importância para o crescimento e principalmente para o fortalecimento dos fios. Afinal de contas, o ferro ajuda na oxigenação do couro cabeludo, o que evita que o cabelo fique frágil e quebre com facilidade.

O zinco também é um mineral muito importante para a saúde do seu cabelo, pois é essencial para reparar os fios quebradiços e fracos. A falta de zinco, por outro lado, faz com que o cabelo fique fraco, fino e muito quebradiço.

O silício também é um mineral importante para a saúde do cabelo, pois é ele que ajuda a fortalecer a fibra do seu cabelo. Felizmente, todos os alimentos citados neste tópico são ricos nos 3 nutrientes aqui mencionados. 

Muita proteína: excelente fonte de colágeno

Por fim, é preciso que você mantenha um bom consumo de carnes, tanto as brancas quanto as vermelhas, já que são ricas em proteínas e em aminoácido, além de conterem grandes quantidades de colágeno, que concede elasticidade e firmeza para seus fios.

Assim como a vitamina A, também é possível fazer um suplemento de colágeno na sua rotina alimentar.

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O artigo acima é uma colaboração de Diego Rocha e não necessariamente concordamos com 100% de seu conteúdo.