Beber água é uma recomendação constante em todas as fases da vida. Quantas vezes você já foi ao médico e ouviu a pergunta sobre sua hidratação? Isso acontece não apenas com a preocupação da desidratação, resultado de tomar poucos líquidos ao longo do dia. Se você não se hidrata, seu corpo apresenta outros problemas.

Para algumas pessoas existe a dificuldade em tomar água, porém, outras bebidas refrescantes podem ser incluídas no seu dia a dia. Entenda agora as razões que tornam a hidratação tão importante para o corpo.

A importância da água no organismo

O corpo humano é composto em quase 75% por água. Assim, fica claro que o líquido é essencial para o bom funcionamento dos órgãos. No sistema circulatório contribui para que o sangue leve o oxigênio até as células e todas cumpram suas funções. Além disso, também auxilia na manutenção da temperatura corporal.

O líquido também ajuda na formação das fezes, auxilia no processo de eliminar toxinas, previne pedras nos rins, diminui a retenção de líquidos e auxilia no crescimento de unhas e cabelos. A pele também observa os benefícios de uma dieta com bastante água, se mantendo viçosa e com brilho.

Outro detalhe que mostra o quanto a bebida é preciosa envolve os problemas de saúde. Quando você está gripado ou lida com alergias respiratórias, precisa cuidar ainda mais da hidratação. O corpo vai precisar de mais água para combater o vírus e, no caso das alergias, manter a mucosa nasal úmida.

Veja aqui os 7 benefícios de beber água! Confira este infográfico exclusivo e comece agora mesmo a cuidar da sua saúde!

Como se hidratar corretamente

Você tem se hidratado corretamente? Parece uma atividade simples, beber água ao longo do dia, mas muitas pessoas acabam se esquecendo e o organismo sente esse descuido. Confira o que fazer para se manter sempre hidratado:

Tenha uma garrafinha ao seu lado

A recomendação prática e indicada por todos os médicos. Com uma garrafinha ao seu lado é mais difícil esquecer de beber água. Você vai beber quando sentir sede e por hábito. Tente começar com pequenos goles, caso ainda não esteja acostumado a tomar os 2,5 litros diários.

Não espere sentir sede para beber algo

É muito comum beber água apenas quando sente sede, mas esse comportamento é errado. Quando a sensação surge, seu corpo está avisando que o elemento está em falta no organismo, por isso a necessidade de tomar algum líquido. Tente tomar alguns copos intercalados mesmo sem sede.

Coma mais frutas

As frutas são ricas em água, vitaminas e fibras. Ou seja, se você comer mais frutas irá ajudar seu corpo a ter mais água disponível. Troque aquele chocolate por laranja, morangos, maçã e até banana. Escolha sua fruta preferida e aproveite todos os benefícios dela.

Aposte em sucos e chás

A água é importante, porém, não é o único líquido usado para hidratar. Se você faz parte do grupo que “não gosta de água porque ela não tem gosto”, pode adotar sucos e chás na sua rotina. O único detalhe é que estes dois podem ter calorias, mas, sendo naturais, são super bem-vindos.

Use aplicativos ou notificações para lembrar de beber água

O problema é o esquecimento e a correria? Dá para resolver. Hoje existem aplicativos para te lembrar de beber água. Podem ser aliados a apps de dieta ou não. Se não quiser baixar nada no celular, programe alarmes a cada 30 minutos para não se esquecer do copo de água.

Evite beber muito líquido de uma vez só

Ficar muito tempo sem beber água e em seguida tomar de uma vez só pode fazer mal. Isso porque os rins têm uma capacidade máxima de processamento do líquido. O correto é ingerir aos poucos. Esqueceu? Não vire uma garrafinha de 500 ml de uma vez só, vá com calma.