O consumo de água é algo recomendado pela grande maioria dos médicos diante dos impactos positivos que esse líquido causa no nosso organismo. Mais do que algo benéfico, se trata de uma ação essencial para o melhor desenvolvimento de todos os sistemas.

Isso pois até mesmo o acesso aos nutrientes presentes em certos alimentos depende também do funcionamento dos sais minerais que podem ser encontrados na composição da água. Tudo isso deixa ainda mais claro a importância da água para o organismo.

Apesar de tamanho valor para a saúde humana, com o mesmo valendo para vida animal, é comum deixarmos de dar atenção à quantidade necessária de líquidos a serem consumidos diariamente, o que pode resultar em prejuízos até mesmo a longo prazo.

Pois da mesma forma em que um centro de medição eletrica pode medir a quantidade de energia que circula em um sistema para garantir o seu funcionamento, o estado de saúde de um indivíduo também pode estar acompanhado da quantidade de água que ali circula.

Isso porque um baixo percentual de líquido no organismo pode prejudicar o funcionamento dos canais urinários, resultando assim a formação de cálculos renais, capazes de prejudicar a saúde da pessoa, causando dores, além de infecções que podem ser fatais.

Uma situação grave que poderia ser facilmente remediada com o simples consumo de água dentro do seu cotidiano, mas de nada adianta beber pequenos goles no decorrer do dia e achar que isso já é o suficiente para garantir o melhor estado possível de saúde à pessoa.

O grande problema em relação à água é que a sua necessidade só é percebida quando a situação já se mostra mais agravante, como quando o corpo passa a exibir claros sintomas de desidratação, a surgirem apenas após um longo tempo sem o seu consumo.

É como a decisão de recorrer a um serviço de locação de caminhão pipa somente quando a água do seu reservatório acaba, mesmo após receber diversas notificações semanas antes sobre uma possível falta d’água dentro de um pequeno período.

Tipo de situação que deixa clara a importância desse líquido para o funcionamento de uma casa, o que envolve o preparo de alimentos, lavagem de roupas, limpeza da casa, além de muitas outras atividades que usem a água como principal fonte.

E se esse líquido é importante para deixar uma casa em ordem, o que dizer então sobre o funcionamento do corpo, que é composto em sua maior parte por água? Cerca de 3 quartos, quando se fala de uma pessoa de estatura média, por exemplo.

Índice esse que aponta para a necessidade de recorrer ao consumo de um percentual específico de água para cada perfil de pessoa.

A importância do nível de água ao corpo

A presença de água no corpo humano se mostra a partir da composição dos órgãos, junto também da quantidade de sangue a circular dentro de um organismo, relação que acaba então a definir diferentes porções do líquido entre pessoas diferentes.

Afinal, quanto maior ela for, por exemplo, maior deve ser a quantidade de água presente em seu corpo, sendo importante também consumir um maior volume desse líquido natural, de forma a manter o seu corpo em pleno funcionamento para as mais variadas funções.

É como um carro que precisa de uma quantidade elevada de combustível para fazer uma grande viagem pelo país, diferente do que é necessário para corridas pequenas durante a semana, com uma pessoa indo até o seu trabalho nas redondezas.

Tudo a destacar a importância de contar com uma espécie de projeto rede de distribuição de água para os diferentes corpos, com seus variados volumes, adequando-se ao organismo de cada um, assim como uma fábrica precisa otimizar seu nível de produção.

E é justamente por causa dessas diferenças em relação aos portes físicos que é possível encontrar uma variedade de respostas quando se pergunta sobre a quantidade ideal de água a ser consumida, já que esse nível deve concordar com a estrutura física de cada um.

Pois da mesma forma em que uma máquina precisa de energia para funcionar corretamente, o mesmo ocorre com o corpo humano, e a água acaba tendo uma função de grande valor nesse sentido, sendo útil até mesmo para a proteção contra doenças.

Mas para que esses corpos possam funcionar da melhor forma durante o dia a dia, é necessário consumir líquidos de forma constante, o que passa também pela quantidade ideal.

Quantos copos d’água devo beber em um dia?

Essa é uma pergunta difícil de se responder se levarmos em conta a própria estrutura da questão. Afinal, qual o tamanho do copo que você se refere? Mas saindo dessas questões mais técnicas, os médicos estipulam uma média de 2 a 4 litros de água por dia.

Sendo esse o volume visto como ideal para o bom funcionamento do organismo em relação às suas funções, e caso nossos corpos fossem uma fábrica, esse seria o percentual a ser tido como base dentro de uma análise de eficiência energética consultoria.

No entanto, esse número em questão não é correto, afinal esse número pode ser muito excessivo para uma criança pequena, pois além da variedade de corpos ainda existe o diferencial etário, afetando a quantidade de água necessária diariamente.

Em frente a esse desafio de conhecer o nível ideal de líquidos a serem consumidos no dia a dia, a ANDF (Associação de Nutrição do Distrito Federal) desenvolveu uma tabela que define a seguinte quantidade, levando em conta o percentual etário e de peso:

• Até 17 anos - 40ml;
• 18 aos 35 - 35ml;
• 55 aos 65 - 30ml;
• A partir de 66 - 25ml.

Uma tabela que deve ser consultada para a realização de um cálculo mais direto, no qual é preciso multiplicar o seu peso pelo percentual de água apresentado de acordo com a sua idade e, a partir disso, chegar à quantidade ideal de líquidos a ser introduzido em sua rotina.

Ou seja, se um jovem de 16 anos pesa cerca de 60 kg, o nível de água que ele deve beber todos os dias é de 2,4 litros (40 ml x 60), sendo esse então o número que ele deve estabelecer como sua meta diária a ser concluída.

Óbvio que existem outras questões a serem consideradas, pois da mesma forma em que uma empresa pode buscar por plantar mais árvores para implementar uma compensação ambiental pelo impacto causado por suas ações, um sistema ocorrido ocorre com a água.

Nesse caso relacionado ao nível de líquido a ser perdido dentro de sua rotina, como é o caso de quem pratica esportes ou uma atividade física, ações que também são essenciais para a manutenção da saúde e que por sua movimentação liberam alta quantidade de água.

Para compensar isso, é importante aumentar o seu consumo de tal líquido para evitar uma desidratação ou problema pior. O mesmo é válido para pessoas que perdem muita água, por caso de algum problema de saúde ou para quem passa por algum tratamento.

Tudo isso sendo possível de ser visto por meio de uma câmera térmica, capaz de visualizar o corpo esfriando com o consumo de água após o fim de uma partida de futebol, por exemplo.

O problema é que mesmo com a sua importância, poucos procuram manter um consumo adequado desse líquido natural, seja por não reconhecer as vantagens que estão associadas ao beber uma quantidade X de copos d’água ou por simplesmente não gostar.

Benefícios da água e como incluí-la na sua rotina

As pessoas dariam mais atenção para a água dentro da sua rotina se conhecessem melhor os benefícios que estão associados ao seu consumo, quando na verdade é mais comum se preocupar com o nível d’água em sua casa somente na hora de pagar a conta.

O que inclui o percentual a ser gasto diariamente em suas atividades domésticas, além do volume necessário para se dar uma descarga junto um vaso sanitário acoplado à uma bacia com saida horizontal.

Mas da mesma forma em que para funcionar uma residência precisar de um nível adequado de água, o mesmo vale para o seu corpo, com o consumo ideal de líquidos facilitando o acesso a benefícios como:

• Equilíbrio e regulação do corpo;
• Absorção de nutrientes;
• Prevenção contra problemas urinários;
• Melhora na circulação sanguínea;
• Saúde da pele.

O último tópico inclusive aponta para a importância de se entrar em contato com um distribuidor de purificador de água de forma a cuidar esteticamente de si, diante dos benefícios que o consumo de água traz para a pele, retardando o envelhecimento.

E de forma a garantir essa consumação ideal dentro da sua rotina, seguem algumas dicas para quem tem dificuldade em manter uma rotina fiel em relação ao nível de água que bebe todos os dias:

• Recorra a águas saborizadas;
• Consuma frutas que contenham muita água (melancia, melão);
• Beba sucos naturais;
• Ande sempre com uma garrafa d’água;
• Anote seu consumo em um diário ou aplicativo.

Ao seguir essas dicas, o consumo de água dentro do seu cotidiano pode acabar se tornando uma atividade rotineira, melhorando assim o seu estado de saúde a curto e a longo prazo. E por que não começar agora bebendo um copo d’água?

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.