A correria do dia a dia muitas vezes faz com deixemos de nos preocupar com o nosso bem mais precioso: a nossa saúde. Para sair desse ciclo vicioso, você pode adotar hábitos que possam ajudar a preservar a sua saúde.

É importante entender que muitos dos problemas de saúde acabam surgindo ao longo da vida pela falta de cuidado com o nosso corpo e a nossa mente. Com isso, desenvolver bons hábitos é uma forma de se prevenir e evitar o desenvolvimento de doenças ou, pelo menos, impedir que elas afetem a nossa qualidade de vida.

Confira abaixo cinco hábitos que você pode desenvolver para preservar a sua saúde:

Vá ao médico com frequência

Essa primeira dica parece óbvia, mas não é! Muito se fala sobre hábitos como alimentação saudável e prática de atividades físicas (que também serão citados aqui), mas pouco se fala sobre a necessidade da medicina preventiva.

Realizar exames, consultas e procedimentos médicos com certa frequência é importante para prevenir que você desenvolva problemas de saúde. Então, para isso busque fazer um check-up anual, procure um médico sempre que algo lhe incomodar e faça o acompanhamento ativo com o médico.

Por isso, ressaltamos a importância da saúde pública e até da realização do investimento em um plano de saúde. Isso vai garantir um atendimento de qualidade de forma preventiva. Afinal, como diz o ditado popular: Prevenir é melhor do que remediar!

Pratique atividades físicas

A prática de atividades físicas diárias ou semanais é um hábito essencial para preservar a saúde. É preciso estar com o corpo em movimento. Fazer exercícios regulares é importante para a nossa saúde física e mental.

A dica para implementar esse hábito com mais facilidade é escolher uma atividade física que seja fácil de ser incluída na sua rotina e que você goste. Busque praticar esportes ou atividades que você já tenha praticado ao longo da vida, quando você era mais novo, por exemplo. Essa é uma forma de inserir a prática de esportes físicas de forma mais natural no seu dia a dia.

Tenha uma alimentação saudável

A alimentação saudável é uma das formas mais conhecidas de preservar a saúde. Por isso, ter uma boa alimentação, composta por alimentos saudáveis e por refeições substanciais. Ao contrário do que muitos pensam, a alimentação não precisa ser radical a ponto de tirar todo o tipo de fritura, fast food e doces da sua vida, mas ela precisa ser equilibrada.

Para equilibrar a alimentação, você precisa criar o hábito de fazer mais refeições saudáveis durante o dia, na maior parte da semana. Por isso, busque fazer um bom café da manhã, um bom almoço, um jantar nutritivo. Assim, você consegue se alimentar melhor e colocar os vícios em frituras e doces sob controle.

Planeje a sua semana

Pode parecer “bobo”, mas o simples hábito de planejar a sua semana pode ajudar a preservar a sua saúde. Vivemos sob forte nível de estresse por conta do alto número de atividades do dia a dia, por isso planejar a semana e ter um calendário de tarefas diárias é uma forma de diminuir a pressão e ter uma direção do que você precisa fazer e do que é mais importante.

Dessa maneira, fazer o planejamento semanal ou diário de suas atividades é uma maneira de organizar melhor o seu dia, introduzir novos e melhores hábitos e controlar o seu nível de estresse.

Tenha momentos de lazer e pausas no trabalho

Ninguém vive só de trabalho e ninguém precisa ser produtivo o tempo todo! Por isso, entenda que você precisa ter momentos de lazer e pausas do trabalho no seu dia. Seja para praticar um hobby, tomar um café ou conversar com amigos e família, qualquer ação de lazer é importante para tornar o seu dia mais prazeroso.

Focar no trabalho e no que você pode produzir contribui para que o seu nível de estresse e a sua saúde física e mental seja prejudicada. Por isso, busque planejar pausas durante o trabalho e ter tempo para chegar em casa e aproveitar a sua família, praticar atividades que te tragam alegria, isso também é preservar a saúde.

Preservar a saúde é a missão mais importante que nós temos para viver com mais qualidade de vida. Não entre no ciclo vicioso da produtividade e do estresse, você pode manter a sua saúde com hábitos simples e ainda assim ser produtivo e reconhecido pelo seu trabalho.