Vamos te mostrar os benefícios saudáveis que você pode ter após começar a praticar esse esporte. Muitas pessoas pensam que não tem muitos benefícios, por isso fazemos esse artigo, para surpreender quem tem esse tipo de pensamento.
Além de ser um ótimo meio de transporte atualmente, é possível criar um hábito saudável, economizando dinheiro que gastaria com outro tipo de transporte.
Você pode usar esse hábito para trabalhar, para visitar familiares, amigos, o que você precisa fazer é criar esse hábito saudável, mesmo que seja de pouco em pouco.
Os benefícios de andar de bicicleta para a sua saúde
Vamos citar os principais benefícios de andar de bicicleta para te encorajar a iniciar a prática ou dar continuidade com ainda mais afinco:
Emagrecimento
Andar de bicicleta é um excelente exercício, principalmente pelo fato de que acelera o metabolismo, assim é possível queimar mais gorduras, mesmo quando não se está fazendo a atividade em si. A queima de gordura ocorre durante e após o exercício. Você pode andar poucos quilômetros por dia, o que já ajudaria muito no emagrecimento.
Proporciona bem-estar
Quando você começa a andar de bicicleta, você consegue desestressar muito mais. Por isso muitas pessoas combinam de pedalar após o serviço. Porque quando você anda de bicicleta faz com que o seu corpo libere endorfinas, hormônio que causa sensação de prazer.
Por isso é um ótimo exercício para você combater a ansiedade e depressão.
Esse é um ótimo motivo para você comprar a sua bicicleta hoje mesmo.
Aumenta o fôlego
Todo tipo de exercício físico reforça os nossos pulmões, e isso não muda quando o assunto é bicicleta. Porque quando você começa a pedalar, o cérebro precisa de oxigênio, e assim você consegue exercitar muito mais a sua respiração.
Quanto mais tempo você pedala, mais fôlego você tem.
Melhora o seu tônus muscular
Como é um exercício que exige muito dos seus músculos, com um tempo você fortalece o corpo, sobretudo na parte inferior do corpo.
Caso não tenha praticado nenhuma atividade física de alto esforço, você pode consultar um médico antes de iniciar e se certificar de que está apto para o pedal.
Não prejudica as articulações
Se você tem algum problema nas articulações, não conseguindo praticar esportes com um contato direto com o chão como futebol, vôlei, investir em uma bicicleta pode ser a melhor opção.
Por conta do contato do chão não estar diretamente ligado a suas pernas e pés, isso faz que diminua drasticamente o atrito que atinge as articulações.
Reduz o colesterol
Como falamos acima que o ciclismo acelera o metabolismo, você consegue, quando você está andando de bicicleta, queimar a substância que gera o colesterol ruim.
Por isso é uma das melhores saídas para quem tem o colesterol muito alto.
Controla a pressão arterial
Quando você pedala, além de conseguir ganhar alguns músculos, você consegue também trabalhar as suas veias artérias. O exercício ajuda muito a baixar a pressão arterial, e assim, o seu coração pode ter certeza que agradece.
Melhora a coordenação motora
Como é uma atividade que consegue movimentar o corpo todo, então, acaba ajudando a você ter mais reflexo, e um maior controle do próprio corpo. Esse é um dos ótimos benefícios de andar de bicicleta.
Consegue auxiliar nas lesões ósseas
Por ser um exercício com um baixo impacto, você acaba contribuindo muito com a qualidade das suas articulações, fazendo com que você evite quedas e fraturas.
Podemos falar ser um esporte ideal para quem tem osteoporose.
Rejuvenescimento do sistema imunológico
Andando de bicicleta você consegue driblar o envelhecimento do seu sistema imunológico, segundo a pesquisa da Universidade de Birmingham, na Inglaterra.
O que você precisa saber para começar a andar de bicicleta
Saiba que as bicicletas têm tamanho. Muitas pessoas compram as bicicletas por acharem boas ou bonitas, mas esquecem do principal, de pegar a bicicleta do seu número. E isso pode causar vários problemas de saúde, inclusive na coluna.
Se você não sabe o número ideal para você, procure um profissional da área, assim ele irá conseguir ver qual é o seu caso.
Uma coisa que faz enorme diferença na hora de fazer o pedal, é a vestimenta. Quando você começar a pedalar, saiba que você precisa de uma roupa adequada.
Você pode ter a melhor bicicleta nas mãos, mas se você não tiver a roupa adequada, dificilmente você irá conseguir um bom desempenho.
Quantas vezes por semana é ideal pedalar
Como é uma atividade aeróbica, você precisa acumular pelo menos 150 minutos de atividade moderada. Caso você já esteja em um estado avançado, você pode fazer de 65 a 75 minutos.
Mas muitos professores dizem que não faz mal algum você pedalar, se exercitar todos os dias. O importante é que você saiba dosar a intensidade.
Esperamos ter sanado todas as suas dúvidas. Agora você não tem mais desculpas para não praticar um exercício físico. Ah, não se esqueça de fazer uma avaliação médica. Assim você verá se tem condições de praticar o esporte.