O post abaixo é uma contribuição de Laiz Mesquita para nossa coluna Rota do Equilíbrio.

 

Estar bem consigo mesma é extremamente importante para a saúde física e mental. O bem-estar é fundamental para obter bons resultados na vida pessoal e profissional. Por isso, fique atenta para essas dicas que irão te ajudar a melhorar o seu dia a dia e a sua autoconfiança.

 

Uma mulher com a autoestima elevada se torna mais confiante e mais propensa a alcançar o sucesso. Isso porque quando você acredita nas suas capacidades, você tende a se empenhar em suas ações com mais determinação.

É sempre bom ressaltar que o sorriso é o cartão postal das pessoas, então se o seu sorriso ainda não está da maneira que você deseja, hoje, há disponível os aparelhos transparentes, que irão alinhar os dentes em um curto período de uso.

 

Além disso, cuidar se si mesma é extremamente importante e um ato de amor-próprio. E então, você tem dedicado atenção à pessoa mais importante de sua vida? Não descuide de você mesma. Que tal conhecer algumas dicas que vão te ajudar a se priorizar mantendo o bem-estar e a beleza que toda mulher deseja?

 

Bem-estar

 

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o bem-estar está intrinsecamente relacionado à saúde do indivíduo. Para alcançar um real estado de satisfação é necessário atentar para a saúde física, mental e social. A busca pelo bem-estar consiste em uma tentativa de equilibrar esses 3 pilares.

 

Neste sentido, se faz necessário alguns cuidados na busca pelo bem-estar. Logo, é muito importante manter um ritmo de vida saudável e monitorar a sua saúde física, através de exames periódicos, para evitar enfermidades que lhe tragam desgastes e preocupações.

 

Além disso, você não deve descuidar da sua saúde mental e emocional. Tente sempre realizar atividades que lhe tragam satisfação, autoconhecimento, paz e amadurecimento. Se liga nessas dicas que vão te ajudar na sua busca pelo bem-estar.

 

1. Alimentação adequada

 

Uma alimentação balanceada irá lhe ajudar a manter a saúde física e mental em bom estado. Isso porque quando o seu corpo recebe os nutrientes que realmente necessita ele tende a aumentar a sua imunidade e regular os seus níveis hormonais.

 

Por isso, é interessante compreender as necessidades do seu organismo e estabelecer um cardápio coerente. Assim, você estará evitando doenças indesejadas e promovendo o prazer e bem-estar. Não hesite em buscar ajuda especializada de nutricionistas, nutróloga(o)s e/ou endocrinologistas sempre que possível.

 

2. Sono reparador

 

Uma boa noite de sono é fundamental para a sua recuperação física e mental. Neste caso o importante não é apenas a quantidade de horas que você passa dormindo, mas a qualidade do seu sono e as condições nas quais repousa.

 

Manter uma frequência mínima e máxima de horas de repouso é essencial, mas lembre de se preparar para o momento de descanso. Dormir sempre nos mesmos horários ajuda o seu organismo a estabelecer um ritmo frequente de recuperação, favorecendo ao seu bem-estar.

 

Além disso, é interessante desacelerar o corpo e a mente, assim como evitar o uso de aparelhos eletrônicos ou substâncias estimulantes próxima à hora de dormir. Opte por repousar em ambientes isolados da luminosidade e barulhos e você irá perceber como irá acordar mais descansada.

 

3. Exercício físico

 

As atividades físicas também são excelentes aliadas na busca pelo bem-estar. Isso porque os exercícios físicos estimulam a produção de serotonina, um dos hormônios responsáveis por regular o estado de ânimo, equilibrar o apetite e regular o sono. A combinação perfeita para um pleno estado de satisfação.

 

Além disso, as opções são muitas. Existem esportes e atividades para todos os gostos. Você pode buscar por uma modalidade que você tenha admiração e prazer em realizar. Assim, a sua frequência ficará mais fácil de ser mantida e a satisfação em praticar algo que lhe agrada vai potencializar o seu bem-estar.

 

Beleza

 

É inegável o quanto uma mulher é capaz de se sentir mais poderosa, capaz e feliz quando está satisfeita com a própria beleza. Por isso, não se engane. Cuidar da beleza é fundamental para se sentir bem consigo mesma e alcançar o bem-estar.

 

Você não precisa seguir nenhum padrão pré-determinado pela sociedade. O importante é que você mesma compreenda e goste da sua aparência. Você é única é isso que te faz especial. Portanto, na busca pelo bem-estar é importante que você busque o seu próprio conceito de beleza.

 

Olha as dicas que eu separei para você arrasar.

 

1. Mudança no visual

 

Em alguns momentos na vida, é comum uma pequena insatisfação com a aparência ou a vontade de fazer uma mudança radical. Isso não é necessariamente ruim.

 

Isso acontece porque as pessoas mudam ao longo de suas vivências, logo são alteradas também as suas percepções sobre beleza e sobre a própria identidade. Tudo bem querer ser uma mulher diferente do que você vinha sendo. Muitas vezes essas transformações externas são feitas para dialogar com uma mudança interior.

 

Não precisa temer os julgamentos. O importante é estar bem consigo mesma e buscar a aparência que lhe agrada e te faz se sentir bem. Busque a satisfação pessoal e você irá irradiar beleza.

 

2. Maquiagem

 

Se você é do time das que adoram uma maquiagem. Esse é um recurso muito interessante para mudar a aparência por prazo determinado. Com o uso de maquiagem você pode experimentar diversas formas de ser você mesma e explorar a sua beleza.

 

Diferente do que muita gente pensa, a maquiagem não serve apenas como um recurso para camuflar imperfeições. É possível também realçar a sua beleza natural através deste tipo de produção.

 

Qual a parte preferida do seu rosto? Delineador, rímel e sombras, por exemplo, podem ser ideais para realçar o seu olhar, enquanto um batom e um gloss podem ajudar a valorizar os seus lábios. Utilize a maquiagem da maneira que desejar buscando uma aparência que lhe agrade e lhe ofereça bem-estar.

 

3. Perfume

 

Os perfumes são itens igualmente importantes se você deseja elevar a sua autoestima. Isso porque os aromas são capazes de nos despertar sensações diversas e gerar gatilhos de memórias. É muito comum que algumas pessoas até mesmo utilizem as fragrâncias como sua marca pessoal.

 

Quem não gosta de estar por perto de uma pessoa perfumada? Você pode escolher um aroma que combine com a sua identidade individual ou até mesmo utilizar uma fragrância para cada momento ou estado de humor.

 

A aromaterapia defende que os diferentes cheiros estimulam áreas diversas no cérebro e são capazes até mesmo de aliviar tensões mentais e auxiliar em enfermidades físicas. Se você gosta de perfumes, não hesite em usar e abusar na busca pelo seu bem-estar.

 

Autocuidado e Autoconhecimento

 

Já deu para perceber até aqui que o mais importante para alcançar o bem-estar é a satisfação consigo mesma, não é? Então é ideal que você invista ao máximo no seu autocuidado e autoconhecimento.

 

Não descuide de si mesma. Lembre-se que para ter uma boa saúde social você precisa primeiro estar com a sua saúde mental e emocional equilibrada. Procure realizar atividades que te ofereçam prazer individual e evitar situações, pessoas ou substâncias que lhe sugam energia.

 

Não importa o quanto a vida esteja agitada e atarefada, reserve tempo para você mesma. Busque estar sempre em crescimento pessoal e explore a sua individualidade para encontrar as suas próprias formas de ser feliz.

 

A mudança e o bem-estar acontecem de dentro para fora. Não entregue a responsabilidade sobre a sua felicidade para terceiros. Comece hoje mesmo a pôr em prática essas dicas na busca pela sua autossatisfação.