Ter um corpo bem definido é o desejo da maioria das pessoas que procuram uma qualidade de vida melhor e um bom relacionamento com seu próprio corpo e sua própria imagem.

Entretanto, a falta de acompanhamento profissional e os procedimentos corretos a se fazer para chegar neste objetivo podem acarretar em graves problemas.

Hoje, grande parte das pessoas que sofrem com distúrbios alimentares e baixa autoestima possui uma relação desagradável e abusiva com seus próprios corpos, o que as leva a graves estados de doenças que podem atrapalhar seu bem-estar físico e mental.

Assim como um médico precisa de descartaveis cirúrgicos para realizar o seu procedimento da maneira correta, qualquer pessoa que deseja mudar o seu corpo também precisa dos produtos, meios e pessoas corretas para ajudar neste procedimento.

Mas antes de qualquer coisa, é preciso entender que mudar o seu corpo não fará nenhuma diferença se, antes disso, você não mudar o seu pensamento sobre o seu próprio corpo e a importância dele para sua saúde e qualidade de vida.

Existe um famoso clichê que defende a ideia de que nosso corpo é o nosso único companheiro durante toda a vida, e se pensarmos bem, essa afirmação não está errada. Afinal de contas, nascemos e morremos com o corpo que temos.

Quando não cuidamos dele da maneira correta e, acima de tudo, quando não olhamos para ele com olhos de carinho, empatia, amor e aconchego, nossa relação pode ser cada vez pior com nós mesmo e isso pode interferir também nas nossas relações sociais.

Uma pessoa que busca por um atestado de saúde ocupacional retorno ao trabalho entende a importância que esse documento terá dentro de seu ambiente de trabalho. Trazendo para o tema deste texto, é preciso saber a importância que o seu corpo também possui na sua vida.

Por isso, antes de qualquer coisa, se pergunte se a mudança que deseja fazer em seu corpo realmente surge de um desejo genuíno de ter uma qualidade de vida melhor, uma saúde bem estruturada e uma relação mais amigável com o seu corpo.

Isso porque o número de pessoas que entram em dietas malucas e passam horas na academia para mudar o corpo apenas para se encaixar em um padrão de beleza imposto pela sociedade é muito maior do que você possa imaginar.

Neste caso, o primeiro passo é entender que o seu corpo precisa de saúde e bem-estar antes de qualquer coisa. Entender isso é o primeiro passo para que você já comece a olhar para o seu corpo com outros olhos.

A internet é um ambiente que entrega diversos benefícios, por exemplo, através dela você consegue encontrar um centro de medicina do trabalho em poucos segundos e com apenas alguns cliques.

Por outro lado, ela também traz seu lado negativo e pode ser um espaço abusivo e tóxico para quem se compara com os corpos das redes sociais e acabam adentrando a um estilo de vida completamente fora de sua realidade apenas para se parecer ou alguém.

Entender que somos diferentes e que cada um possui a sua história é fundamental para que o seu processo de mudança seja feito de uma maneira saudável tanto para a sua saúde física quanto para a sua saúde mental.

Com isso muito bem estabelecido e entendido, podemos partir para a parte prática, na qual iremos te ajudar a definir o seu corpo e mudá-lo de maneira saudável e natural, te deixando ainda mais lindo(a) e, acima de tudo, com uma saúde de ferro.

Entenda o que é um corpo definido

Um corpo definido pode ser entendido como aquele corpo que possui um baixo percentual de gordura, mas que, ainda assim, também tem um percentual elevado de massa magra. Por isso, a definição e crescimento dos músculos fica mais visível.

Dessa forma, uma pessoa magra e definida possui um ótimo condicionamento físico, além de bastante força e resistência, isso por causa da rotina de alimentação e treino que são sempre bem organizadas e personalizadas para este objetivo de corpo.

Esse processo de definição é muito individual, pois cada pessoa sabe o que precisa e deseja mudar em seu próprio corpo. Assim como um fornecedor de seringas sabe exatamente para o que seu produto serve, você também deve saber o que deseja mudar.

Por exemplo, existem homens que desejam definir apenas a região do abdômen, assim como existem mulheres que possuem a vontade de ter braços bem definidos e ombros largos.

É preciso entender quais os seus desejos e, a partir daí, começar o seu processo de definição, que pode abranger todo o seu corpo ou apenas uma região específica que você queira mudar.

Dicas para definir o seu corpo

Independente se você deseja definir todo o seu corpo ou apenas uma parte dele, é preciso se atentar às dicas que separamos para te ajudar nesse processo e que são essenciais para que você chegue no seu resultados ainda mais rápido.

Lembrando que, assim como uma empresa de maquinas e equipamentos para industria alimentícia precisa contar com ferramentas de qualidade, lembre-se sempre de investir em bons equipamentos para te ajudar nesse processo. Confira agora nossas dicas:

1) Tenha uma boa alimentação

A alimentação é um dos pontos mais importantes de todo e qualquer processo que vise a mudança de um corpo, isso porque tudo o que comemos reflete na formação e definição do nosso corpo como um todo.

Por isso, para você que deseja a melhor definição do seu corpo, se adapte a uma rotina de alimentação que vise alguns princípios, como:

• Alimentos ricos em proteínas;
• Poucos carboidratos refinados;
• Alimentos fontes de boas gorduras;
• Sem excesso de açúcares;
• Mais verduras e legumes.

Essas são apenas algumas dicas que podem te ajudar a ter uma rotina de alimentação ainda melhor e, consequentemente, uma definição de corpo mais eficaz e rápida do que você imagina.

Existem diversas pessoas que passam anos treinando pesado, mas não se atentam ao que comem e isso acaba sendo um tiro no próprio pé, pois apenas fazer exercícios físicos sem uma alimentação balanceada não adianta de nada.

2) Faça exercícios físicos

E é claro que uma rotina de exercícios físicos não poderia ficar de fora da vida de quem deseja ter um corpo definido e mudar de vida, e quando falamos de exercício físico, pode ser qualquer um que faça você sair da sua zona de conforto e que você goste de fazer.

Alguns dos mais comuns e que mais ajudam as pessoas a definirem o seu corpo de maneira rápida e eficaz, se seguidos da maneira correta, são:

• Corrida;
• Musculação;
• Crossfit;
• Esportes;
• Cardio. 

É importante ressaltar que algumas dessas modalidades necessitam de bons equipamentos de proteção individual para que você mantenha sua integridade física e consiga treinar de maneira segura e saudável.

O exercício físico, quando combinado a uma boa alimentação, torna-se a cereja do bolo para que você obtenha o corpo que sempre desejou. Além de que a sensação de alívio e energia após finalizar um treino é única, você não irá se apreender de cuidar do seu corpo com um bom treino.

3) Durma bem

Uma boa noite de sono é essencial para garantir a integridade física e mental de qualquer pessoa, seja ela adepta a exercícios físicos ou não. Quando dormimos, permitimos que nossos músculos repousem e, por incrível que pareça, é um passo essencial para a definição deles.

Isso porque, quando dormimos, nosso corpo libera substâncias fundamentais para auxiliar na definição do corpo. Por isso procure dormir 8 horas por noite, mas caso isso não seja possível, tente dormir o máximo que conseguir e, principalmente, de maneira confortável.

4) Pesquise sobre suplementos

Os suplementos alimentares podem os grandes aliados de quem deseja definir o seu corpo, isso porque eles podem ajudar a complementar uma alimentação bem feita, mas que pode estar carente em alguma área.

Entretanto, é preciso contar com o acompanhamento de um profissional para isso, assim como se conta com acompanhamento tecnico de segurança do trabalho para realizar algum serviço da área, é o profissional que irá te ajudar no uso de suplementos para que eles não tragam problemas para você.

5) Beba bastante água

A água é uma substância que não pode ficar de fora da nossa rotina, o nosso corpo é formado, em grande parte, por água, o nos prova a importância dela para a nossa sobrevivência e, principalmente, para a mudança do nosso corpo.

Por isso, procure beber no mínimo 2 litros de água por dia para ajudar o seu organismo a ficar limpo e pronto para se alimentar da maneira certa e treinar de maneira eficaz e produtiva, permitindo que seu corpo tenha a reposição que apenas a água pode oferecer.

Conte sempre com um profissional

E é claro que não poderíamos deixar de lado a importância de falar sobre o acompanhamento de um profissional de saúde para te ajudar nesse processo. Ele pode ser um médico, nutricionista, personal trainer ou até mesmo um psicólogo.

Assim como contamos com uma assistência técnica perícia trabalhista para cuidar de mudanças nessa área, precisamos ter profissionais da saúde por perto para acompanhar o nosso desempenho, produtividade e evolução.

Mudar o seu corpo não é um erro se isso é um desejo genuíno e verdadeiro, é um processo que irá te ajudar a amar ainda mais o seu corpo e ter uma saúde muito melhor, porém é preciso ser cauteloso e ter bons profissionais por perto para te ajudar.

Dessa maneira, você irá conseguir não apenas o corpo definido que tanto deseja, mas também uma ótima qualidade de vida, de saúde e de relação consigo mesmo e com os outros.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.