Com o estilo de vida moderno e com tantos compromissos para cumprir, é normal esquecermos de dedicar aquele tempo extra ao nosso bem-estar. No entanto, nos últimos tempos, muitas mulheres estão valorizando os cuidados femininos, a fim de seguir uma rotina mais tranquila e fugir de situações estressantes e responsáveis por desorganizar completamente a nossa agenda. 

E os benefícios disso? São inúmeros! Ao olhar "para si", você conseguirá proteger a sua saúde mental e, consequentemente, todo o seu físico conseguirá colher os frutos desse hábito. 

Porém, quando falamos sobre o assunto, há quem acredite que o self care consiste em mudanças drásticas ou, então, que exige um grande investimento financeiro. Nada disso! Com pequenas atitudes, você já conseguirá aproveitar as vantagens dessa tendência e ficar com o corpo — e a mente — mais relaxados. Para saber como, confira este artigo especial sobre o assunto.

Não fuja do sol 

De praxe, o self care é um termo inglês, que significa "autocuidado". E, na prática, a ideia é abraçar certos hábitos capazes de promover um estilo de vida muito mais saudável, seja em relação à saúde física ou mental. Assim, uma das principais dicas para quem deseja adotar esse lifestyle é, nada mais, nada menos, do que tomar banhos de sol todos os dias. Dá para imaginar? 

A princípio, pode até parecer balela, mas doses diárias de luz solar são essenciais para nutrir o corpo com a vitamina D — e, com isso, garantir diferentes benefícios para a derme e todo o corpo. 

Segundo especialistas, o ideal é tomar, em média, 15 minutinhos de sol por dia, preferencialmente nos períodos em que há baixa incidência de radiação, ou seja, antes das 10h e após as 16h. 

De todo modo, é imprescindível realizar essa prática com o bom e velho protetor solar ao lado. Isso evitará o surgimento de manchas, ressecamento e até o temido câncer de pele. 

Fique longe das redes sociais 

Se você é uma pessoa superantenada nas redes sociais, já deve saber que o hábito de estar sempre on-line é um tanto viciante. Quando menos percebemos, estamos atualizando o feed do Instagram, do Twitter ou de qualquer outra rede social que esteja em alta. 

Contudo, o que acha de reservar algumas horinhas do seu dia para se afastar dessas plataformas? Apesar de parecer simples, essa atitude é ideal para te ajudar a se concentrar em outras tarefas igualmente importantes. 

Você pode, por exemplo, aproveitar esse momento off-line para ler um livro, passear com o seu pet ou, simplesmente, bater um papo com aquela amiga de infância. 

Além disso, já é comprovado que o distanciamento das redes sociais ajuda a diminuir sintomas de ansiedade, angústia e até depressão, já que passamos menos tempo nos comparando com outras pessoas. Vale experimentar!

Não abra mão da alimentação

Por último, não deixe de priorizar a sua alimentação. É provável que você já tenha ouvido por aí a velha frase "somos aquilo que comemos", não é mesmo? E, em se tratando de self care, essa máxima faz total sentido. 

Explicamos: quando ingerimos alimentos nutritivos, ricos em fibras e vitaminas, conseguimos nos sentir muito mais equilibrados, com a saúde e o bom humor lá nos céus. Por outro lado, quando a alimentação não é tão boa assim e vivemos comendo ingredientes processados e fast foods, todo o nosso corpo passa a funcionar de outra maneira. 

Em alguns casos, até o nosso visual fica comprometido: cabelos ressecados e sem vida, pele oleosa e unhas quebradiças. Portanto, fique ligada! Para se sentir bem e garantir aquela pitada de beleza diária, invista em um cardápio balanceado, evitando alimentos gordurosos, doces em excesso e, claro, o álcool. Sem erro!

Como vimos, o self care não é um bicho de sete cabeças. Pelo contrário! Muitas práticas podem ser incorporadas facilmente em nossa rotina, promovendo muito mais calmaria e até uma melhora na autoestima. 

Curtiu? Aproveite para embarcar nessa tendência você também. Garantimos: em pouco tempo, já será possível notar as diferenças desses pequenos hábitos. Nos vemos na próxima!