No mundo de alimentação e hábitos saudáveis, várias modas vêm e vão.

Algumas delas são ruins — por exemplo, teve a época em que todo mundo fazia algum tipo de desafio do ovo.

(Isso não é recomendado e nem necessário para emagrecer rápido.)

Mas outras são boas — por exemplo, é excelente o foco maior em comer comida pouco processada, dado pelo slogan "desembrulhar menos, descascar mais" (a chamada comida de verdade).

E, dentre as coisas boas que estão acontecendo agora — e que parecem ter vindo para ficar — está um maior foco na saúde intestinal.

Isso significa, por exemplo, ter um cuidado maior na hora de se alimentar.

Por exemplo, sabemos que o glúten e o álcool são agressores do intestino.

E, por isso, muitas pessoas têm reduzido a ingestão desses nutrientes.

Mas o cuidado com o intestino vai além disso: porque cada vez mais pessoas têm apostado no uso de um acessório interessante na hora de ir ao banheiro: o banquinho de cócoras.

Talvez você tenha ouvido falar dele, talvez não.

Mas, hoje, você vai entender por que ele está sendo cada vez mais usado.

Banquinho de cócoras: o que é

O banquinho de cócoras é um banquinho ergonômico, usado para apoiar os pés na hora de evacuar.

Ele tem um design que foi pensado especificamente para isso: as dimensões são exatas para favorecer um melhor angulo entre o quadril e o tronco na hora de evacuar.

As dimensões de um dos modelos de banquinho de cócoras mais populares e bem avaliados são as seguintes:

• Altura: 20 cm; 
• Largura: 45 cm; 
• Profundidade: 30 cm;
• Peso: 680g.

Note que ele não é um bloco maciço: o banquinho de cócoras tem um recorte que permite o encaixe no vaso sanitário, e um leve declive na altura (que vai de cerca de 22cm até cerca de 20cm) para melhor ergonomia e apoio dos pés.

Ou seja: com estas medidas, o banquinho de cócoras é portátil, discreto, e pode ser armazenado confortavelmente sob o vaso sanitário — isto é, ele não fica no caminho.

Veja mais imagens nesta página aqui.

Banquinho de cócoras funciona mesmo?

Sim.

Alguns estudos (você pode ler mais sobre as conclusões deles neste texto completo sobre banquinho de cócoras)

Mas, em resumo:

• Um estudo japonês mostrou que a posição de cócoras ajuda a fazer menos esforço para evacuar.
• Outro estudo, conduzido em 2019, mostrou que usar o banquinho de cócoras diminuiu o esforço necessário para evacuar, e ainda diminuiu o tempo gasto nas idas ao banheiro.
• E, por fim: um estudo indiano conclui "Chegou a hora de ajudarmos as pessoas a se familiarizarem novamente com seus hábitos naturais, e colocar um fim neste infeliz experimento [de defecar sentadas].”

Isto é: defecar sentado não é natural ao ser humano.

E usar o banquinho pode diminuir o tempo no vaso, e ainda permitir uma evacuação melhor, e com menos esforço e desconforto.

Veja mais detalhes sobre o banquinho de cócoras aqui.

Banquinho de cócoras: o que as pessoas estão dizendo e onde comprar

Agora que já vimos um pouco da ciência por trás do banquinho de cócoras, vamos ver o que as pessoas estão dizendo sobre este acessório — começando pelos especialistas.

Por exemplo: o site Healthline entrevistou o dr. Ashkan Farhadi, que é médico gastroenterologista na California.

E ele disse o seguinte.

"O Banquinho de cócoras aumenta o ângulo do canal retal, de 100º para 120º. Quando aumentamos o ângulo, o reto se abre. Quando queremos evacuar, esse ângulo é aberto." 

Além deste especialista, temos também os reviews de clientes na loja online Amazon (que é uma ótima opção para você comprar seu banquinho de cócoras).

Dentre as principais avaliações, temos a de um cliente que afirma: 

"Como médico recomendo a todos.

Produto essencial a todos. 

A posição de cócoras é a correta para defecar, sendo mais confortável, elimina necessidade de realizar força para os dejetos saírem, previne doença hemorroidária... 

entre outros benefícios que sempre recomendo aos meus pacientes. 

Precisamos repensar a forma de usar a privada, toda casa deveria ter um desse."

Já outra das principais avaliações destaca:

"Ergonômico.

Os pés têm borrachas antiderrapantes, e a parte superior tem textura para ajudar na aderência dos pés.

Já tinha ouvido falar sobre esse tipo de apoio para os pés, e já tentei usar banquinhos improvisados para testar a técnica, mas a ergonomia faz mesmo a diferença. 

Tanto por ocupar menos espaço, como para dar segurança e conforto. 

A evacuação se torna mais rápida e com menos esforço, aumentando assim a qualidade de vida. 

De grande valor para quem tem problema gastrointestinal, cardiovascular, ou qualquer outro que o esforço precise ser evitado. 

Porém, uma dieta rica em líquidos e alimentos laxantes deve ser prioridade."

Banquinho de Cócoras não é panaceia

Note que, na avaliação acima, o feliz proprietário de um banquinho de cócoras destaca a importância da alimentação — e ele está absolutamente correto.

Afinal de contas, o banquinho de cócoras ajuda muito na hora de evacuar — porém ele não corrige hábitos ruins de estilo de vida.

Ingerir água é importante — assim como comer alimentos que podem ajudar com o intestino preso.

Estamos falando de alimentos com fibras solúveis, gorduras naturais, probióticos como o iogurte, receitas com kefir, dentre outros.

(Veja aqui uma lista de alimentos low-carb para intestino preso.)

Por fim, se você tem um problema intestinal severo, vale a pena falar com seu médico.

É importante ter uma estratégia dietética individualizada para isso — por exemplo, ele pode recomendar uma alimentação livre de FODMAPs, uma dieta carnívora, uma maior ou menor ingestão de fibras… tudo vai depender do seu caso específico.

Banquinho De Cócoras — Você Deveria Experimentar?

Tendo dito tudo isso, será que vale a pena testar o banquinho de cócoras?

Na nossa opinião, sim.

Como vimos acima, ele não vai resolver todos os problemas intestinais do mundo.

Afinal de contas, é importante prestar atenção na sua alimentação, ingestão de água, dentre outros fatores de estilo de vida.

Ao mesmo tempo, não conseguimos pensar em absolutamente nenhum motivo para você não experimentar.

Ele não tem efeitos colaterais, é durável, ergonômico, e ainda é bem em conta (aqui na Amazon você encontra por pouco mais de 100 reais).

Sinceramente, se você tem qualquer problema de ordem intestinal, ou faz força para ir ao banheiro, ou sente que suas evacuações nem sempre são completas…

Vale muito a pena investir num banquinho de cócoras.

Ele pode aliviar muito suas idas ao banheiro. E o melhor: você investe uma vez, e se alivia todos os dias.

Toque aqui para ver mais imagens, avaliações e comprar o seu banquinho de cócoras.

Se você já usou um banquinho de cócoras, pode se sentir à vontade para deixar um comentário abaixo nos contando sua experiência.

Por aqui, usamos banquinho de cócoras há mais de 5 anos, e não pretendemos parar nunca mais.