O colesterol alto é um dos maiores problemas da população brasileira de acordo com o Ministério da Saúde. Por conta disso, saber como lidar com esse problema é muito importante e evita uma série de complicações posteriores.

Existem diversas doenças associadas diretamente ao colesterol alto, algumas com alto risco de fatalidade, como os infartos e os AVCs, cuja Organização Mundial da Saúde (OMS) declarou ser uma das principais causas de morte no mundo todo.

Quando o colesterol está descontrolado, ele se encaixa nas artérias, criando placas de gordura densas nessa estrutura do corpo e promovendo um endurecimento direto dos vasos, uma doença conhecida como aterosclerose.

Com o acúmulo do colesterol, a gordura vai aumentando e obstruindo uma série de artérias e de vasos sanguíneos, gerando um aumento na pressão arterial que pode ter uma série de complicações envolvendo o coração bem como aumentando o risco de derrames.

Normalmente, o corpo humano é capaz de produzir de forma natural até 80% do colesterol necessário para uma vida saudável e um funcionamento correto do corpo como um todo. 

O restante dessa porcentagem, entretanto, vem da alimentação, por isso é importante avaliar bem o item escolhido em um aplicativo para delivery.

Mesmo alguns alimentos tidos como saudáveis podem aumentar essa taxa, tornando o acompanhamento de um médico uma questão muito importante para você ter uma vida mais regrada, ainda que pratique atividades físicas e tenha uma alimentação adequada.

Entender onde você está consumindo colesterol em excesso e o tipo de colesterol consumido é um elemento importante para identificar a fonte de seu problema e começar a lidar com ele, controlando melhor este elemento.

Existe no corpo humano duas formas de colesterol. O primeiro, conhecido como LDL, é o colesterol de baixa densidade. 

Sua tarefa é coletar a gordura do fígado e levar para os tecidos, uma tarefa importante para o organismo, o que pode ser identificado em soluções com álcool absoluto.

O HDL, por sua vez, tem como função limpar o excesso do colesterol LDL dos tecidos e levar esse excesso de volta para o fígado, evitando que ele se acumule no caminho, nas paredes das artérias.

Esse processo funciona de forma proporcional. Isso significa que para cada três moléculas de LDL, você precisa apenas de uma HDL para realizar o transporte e manter seu corpo em níveis adequados de colesterol.

Quando você evita uma alta na produção de LDL ou uma baixa na produção de HDL, consegue inibir o acúmulo de gordura nas artérias e evitar problemas, ajudando assim o seu corpo a manter-se saudável quando lidar com soluções ambientais.

Ao realizar um hemograma, é possível identificar as taxas de colesterol em seu sangue. O ideal é que ele esteja sempre abaixo dos 200mg por decilitro de sangue para estar adequado, uma média de 100mg LDL e 40mg HDL.

Reduzindo o colesterol de forma natural

Algumas alterações em sua dieta e outras atividades podem ser muito importantes para ajudar a regular o colesterol alto e impedir todos os problemas que o acompanham. Por isso, é importante saber que tipo de atitude tomar.

Vale lembrar que cada pessoa tem sua própria rotina e organismo, e nem sempre as mesmas ações funcionarão adequadamente para duas pessoas distintas, ainda que estejam fazendo atividades semelhantes de análise de água.

Por isso, é importante pensar em maneiras de alterar sua rotina e sua realidade para se adequar a esse modelo de vida, mais saudável e propício para evitar problemas que podem se tornar muito graves a longo prazo.

É importante que seja feito um controle para evitar problemas no futuro, com pão congelado e outros alimentos. Já nos alimentos de origem vegetal, não existe esse risco.

Fitoesteróis

Os fitoesteróis são encontrados em diversas fontes vegetais, e são importantes antioxidantes naturais. Muitos itens da indústria alimentícia são enriquecidos com eles para gerar mais qualidade no produto como um todo.

Por conta de uma similaridade em sua estrutura, o corpo identifica os fitoesteróis da mesma maneira que o colesterol, fazendo com que ambas as substâncias entrem em uma competição para serem absorvidas.

O intestino neste caso acaba absorvendo menos colesterol por conta do fitoesterol, melhorando a nivelação deste elemento em seu organismo, tornando apto em um exame admissional para empresas. É muito comum encontrar fitoesteróis em óleos vegetais, feijão, legumes e verduras.

Sua absorção também regula o colesterol no intestino, reduzindo a quantidade necessária de colesterol para ele e ajudando a criar uma camada de proteção no organismo, reduzindo em cerca de 10% a quantidade de colesterol no sangue.

Por conta disso, os fitoesteróis são fundamentais em qualquer alimentação que está buscando se tornar mais saudável.

Consumo de ômega 3

O ômega 3 é um óleo essencial que possui uma série de benefícios, sendo anti-inflamatório, antirreumático e antitrombótico, favorecendo a dilatação dos vasos e reduzindo os lipídeos na corrente sanguínea.

O ômega-3 tem como uma de suas principais funcionalidades o fato de evitar a formação de gordura nas artérias, mantendo a flexibilidade dos vasos. Esse tipo de ação é muito importante para evitar problemas decorrentes do colesterol alto.

Encontrado em abundância nos peixes e nozes, existe hoje uma série de alimentos que são enriquecidos com ômega-3 para ajudar nesse processo.

Dessa forma, é possível aumentar o potencial e a qualidade de vida de quem está buscando uma dieta com menos colesterol para conseguir um laudo ergonômico.

Outro grande benefício do ômega-3 é servir como um elemento modificador da química sanguínea, aumentando o nível de colesterol HDL e reduzindo o LDL.

Atividades físicas

Outro elemento muito importante para o colesterol é a prática de exercícios regularmente. As atividades ajudam a queimar a gordura corporal, reduzindo o colesterol como um todo. Qualquer atividade ajuda, mas o destaque fica para as aeróbicas.

Exercícios como caminhadas, corridas e bicicleta ajudam a diminuir ainda mais o colesterol ruim do corpo, sendo uma importante maneira de tirar a inflamação do corpo e impedindo que o colesterol bom seja oxidado.

As atividades constantes também geram uma melhoria geral no condicionamento físico, fortalecendo o coração e o sistema respiratório, o que é muito importante para controlar a pressão e o peso, itens muito procurados na medicina ocupacional.

Depois de uma certa idade, é comum que atividades tidas como simples acabem gerando uma sobrecarga, e se tornem complicadas demais. A prática de atividades físicas condiciona o corpo a aguentar essas atividades.

Dessa maneira, você consegue ter um controle muito maior de seu colesterol, otimizando suas ações e ampliando a qualidade de vida consideravelmente neste tipo de atividade.

Eliminar vícios

Embora seja mais fácil falar do que fazer, livrar-se de vícios é uma das etapas mais importantes de ter uma vida saudável. As bebidas alcoólicas e o cigarro são muito danosos para o corpo, e podem potencializar a oxidação do colesterol.

Pessoas que têm esses costumes estão muito mais propensas a inflamações nas artérias e entupimento de vasos, gerados pela formação excessiva de placas de gordura. Quando a pessoa já possui problemas relacionados ao colesterol, isso se torna ainda pior.

O tabaco age como um potencializador do processo, podendo levar a pessoa a ter um infarto ou problemas de má circulação.

Considerações finais

Quanto mais você conseguir se regrar e ter uma vida saudável, maiores são as chances de eliminar problemas como o colesterol alto. É preciso entender que você não deve eliminar o colesterol de sua rotina, apenas controlá-lo.

Dessa maneira, você consegue ter um organismo saudável e evita uma série de doenças e problemas relacionados a sua alimentação, criando um ambiente de segurança que terá muito mais qualidade a longo prazo, mostrando-se mais efetivo para esse tipo de ação.

Portanto, cuidar da sua saúde é um dos passos mais essenciais para uma vida mais longeva, onde você poderá aproveitar por mais tempo e viver plenamente.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.