A musculação, sem sombra de dúvidas, é uma excelente modalidade de exercícios físicos, que há muito tempo é praticada por diversas pessoas do mundo inteiro, trazendo resultados tanto estéticos quanto saudáveis, e atraindo cada vez mais entusiastas.

Porém, se tem uma tendência que foi muito discutida nos últimos anos e que ganha cada vez mais palco, e com razão, é a musculação para idosos, para pessoas que já estão na terceira idade. O quão saudável isso pode ser?

Portanto, mesmo que utilize um kit academia ao ar livre preço, o texto de hoje abordará como a musculação para a terceira idade pode ser benéfica, explorando o seu conceito e mostrando 5 benefícios que irão te convencer que essa modalidade faz bem para saúde.

Entenda mais sobre a musculação na terceira idade

Muitos acreditam que a musculação para idosos é apenas uma moda e, assim como muitas das coisas que acabam ganhando certa tendência, será passageira. Mas nesse caso em específico, por se tratar da saúde de um ser humano, acreditamos que não.

Assim como é necessário realizar a calibração de equipamentos médicos, quando pensamos em nosso organismo e em como ele funciona, é preciso tomar bastante cuidado e ter um certo zelo por ele, independentemente da idade.

E, como sabemos, o tempo não para, e a velhice chega para todos. Sendo assim, as pessoas que conseguem cuidar de seu corpo durante a juventude, fase adulta e velhice, terão um corpo muito mais saudável, disposto e com menos propensão para doenças.

Assim como a palmilha para corredores é essencial para amenizar os danos causados pelas corridas e caminhadas, o exercício físico e musculação ajudam a realizar a manutenção de nosso corpo, tanto no quesito estético quanto no de saúde, ajudando as pessoas a passarem pelas diversas fases da vida de maneira mais tranquila.

Isso mostra que, mesmo quando pensamos em idosos, apesar do corpo deles funcionar de maneira diferente, isso não significa que tem de se entregar ao tempo. Muito pelo contrário, se apesar dos problemas que a idade avançada causa, conseguirem se cuidar, terão uma fase menos problemática.

Sendo assim, da mesma forma que um aparelho de pressão digital de pulso tem muito a ajudar no controle da pressão, a musculação pode ser essencial para que sua vida seja melhor, e é sobre isso que abordaremos nos tópicos a seguir. Sem mais delongas, confira!

Os cuidados da musculação

Em primeiro lugar, é importante se pensar como cada corpo reage com o passar do tempo. Embora muitos sintam dores ou cansaços mais acentuados, é na velhice que tudo fica mais evidenciado e as funções motoras deixam de responder da mesma forma que antes.

Porém, assim como equipamentos de segurança biológica, a musculação para a terceira idade precisa de alguns cuidados, afinal, estamos falando de corpos que, mesmo quando treinados e condicionados durante toda a vida, ainda estão mais fracos, podendo resultar em problemas maiores de saúde.

Alguns dos cuidados que podemos destacar são:

• Realizar exercícios com acompanhamento profissional;
• Evitar muito peso;
• Saber se alimentar;
• Não extrapolar limites;
• Entender que o corpo não é o mesmo de antes.

Talvez o nutricionista ou profissional da saúde que os acompanha possa indicar suplemento mineral e vitaminico, mas muito dependerá do corpo e da análise que ele faz. Em outras palavras, varia de pessoa para pessoa.

Desse modo, essa passagem do tempo pode ser amenizada com o devido cuidado, apenas não é bom exagerar. Depois dos 40 anos, nossa gordura corporal aumenta, nossa estatura começa a diminuir e os problemas de saúde a surgir e aumentar.

Por isso, nos próximos tópicos, iremos abordar alguns benefícios que podem ser aproveitados caso você decida investir na musculação para a terceira idade, independentemente se utilizará roupas normais ou uniformes profissionais durante o treino. 

01 - Os ossos ficam muito mais fortalecidos

Sabemos que conforme os anos passam e chegamos a melhor idade, a conhecida terceira idade, nossos ossos ficam sim menos fortalecidos e qualquer tombo ou movimento brusco pode comprometê-los, precisando de muito cuidado para que isso não ocorra.

Problemas como osteoporose se tornam comuns e, uma maneira de tentar resolver isso e fortalecer os ossos é através da musculação, que além de deixar os ossos mais fortes e saudáveis, faz com que o organismo se torne mais disposto e com mais energia.

Portanto, mesmo que prefira treinar com sua mascara de algodão lavável, o importante é fazer musculação e garantir que esses ossos tenham menos chance de fratura e de causar grandes problemas.

02 - Equilíbrio e flexibilidade mais apurados

Se tem uma coisa que muitos idosos se queixam e que podem custar a saúde deles é a falta de equilíbrio e a flexibilidade que a saúde pode proporcionar. Isso os deixa mais dependentes de outras pessoas, além de acessórios como bengalas.

A musculação ajuda a manter o corpo em movimento e, mesmo que consideravelmente eles tenham menos reflexos que uma pessoa jovem, já é muito útil para conseguir ter uma vida mais comum e evitar quedas e deslizes, podendo fraturar algum osso.

Nessa idade, qualquer cuidado é pouco, portanto, a musculação é bastante indicada por diversos médicos do ramo da saúde. 

Sem mencionar que, o simples fato de não ter ninguém ao lado deles o tempo todo já os deixam um pouco mais alegres, afinal, quem gosta de estar sendo vigiado a todo momento?

03 - Aumento da massa muscular

Assim como o próprio nome já nos dá ideia, a musculação também é responsável por aumentar e fortalecer a massa muscular, além de realizar a manutenção dos músculos, sendo muito indicado a todas as idades, inclusive, os que já atingiram a velhice.

Quando os músculos estão mais fortes, nossos amigos da terceira idade se sentem mais fortes e confiantes, afinal, isso afeta diretamente nas articulações do seu corpo, ajudando a se manter de pé e conseguir se mover com maior facilidade.

Ao ajudar o corpo como um todo, eles se sentem menos frágeis e com mais energia e disposição para realizar outras tarefas que podem também trazer benefícios tanto para a sua saúde física quanto mental. 

Portanto, desde que ocorra o acompanhamento médico, é uma excelente forma de se manter em dia com a saúde de seu corpo.

04 - Reduz a propensão a doenças

Sabemos que a idade mais avançada é o momento onde doenças crônicas começam a aparecer com maior frequência e, mesmo que seja apenas uma gripe comum, normalmente o efeito e impacto que ela causa é bem maior do que em corpos mais jovens.

Portanto, estudos e diversos médicos da área informam que a musculação pode ajudar a prevenir tais doenças e, mesmo quando acabam se desenvolvendo em seu organismo, o exercício físico se torna ideal para combatê-las e diminuir o quanto elas afetam o corpo.

Como a gordura corporal aumenta quando ficamos mais velhos, um bom exemplo de doença crônica é a diabetes, que está diretamente ligada à obesidade. Com musculação e exercícios físicos, a chance de contraí-la e desenvolvê-la é consideravelmente menor.

05 - Autoestima muito mais elevada

A terceira idade não é só o momento para as doenças crônicas, mas para também às psicológicas e sociais. Isso porque em muitas famílias, é normal que essas pessoas comecem a se sentir mais sozinhas e menos amadas, muitas vezes até esquecidas.

O isolamento pode acarretar em depressão, ansiedade e diversos transtornos mentais que não fazem nada bem a saúde do indivíduo, podendo inclusive levar ao falecimento mais precoce do que se deveria.

Ao praticar musculação e exercícios, o idoso estará em contato com outras pessoas, saindo de casa e podendo começar novas amizades e estreitar relacionamentos. Ele se sente mais disposto, com mais energia e útil para as pessoas.

Isso eleva a sua autoestima e o deixa um pouco menos dependente, causando bem-estar e trazendo novas perspectivas de vida.

Considerações finais

A terceira idade, apesar de todos os males que o tempo nos traz, é uma excelente fase para se pensar na vida e aproveitá-la da melhor maneira possível, já que junta a ela vem a sabedoria e a experiência de longos anos.

A musculação, além de fazer muito bem a nossa saúde, é apenas mais um modo de conseguir administrar nosso corpo e fazer com que ele se desgaste menos com o passar dos anos, podendo te proporcionar novas e incríveis experiências.

Consulte um nutricionista e um médico, invista em acompanhamento e aproveite o máximo que conseguir dessa prática. Um estilo de vida mais saudável sempre será bem-vindo, e isso mostra que não existe idade para se exercitar e cuidar de si mesmo.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.