Cuidar da saúde, ainda mais no inverno, é algo de suma importância para qualquer pessoa, afinal de contas, nessa época do ano, as temperaturas caem, a umidade do ar fica baixa e gripes, resfriados, alergias, entre outros problemas relacionados à saúde começam a aparecer.

Por isso, se você não quer passar por essas e outras situações desagradáveis que envolvem tosse, coriza, espirros, etc., confira já as dicas que separamos neste artigo!

Dicas importantes para cuidar da saúde no inverno

Dica 1: hidratação

É comum no inverno que as pessoas sintam menos sede, porém, se você quer cuidar da saúde, você precisa beber bastante água, de preferência entre dois e três litros por dia.

Isso porque, a água é um líquido de suma importância para o bom funcionamento do organismo e do metabolismo, fora que contribui para a hidratação da garganta e da pele - que podem ser afetados quando o ar está muito seco.

Portanto, diariamente, beba água, mesmo que você não esteja com tanta vontade.

O ideal é manter uma garrafinha com água sempre por perto, assim, durante o dia, você vai bebendo-a e reabastecendo-a conforme necessário.

E como falamos sobre a pele logo acima, é importante também que você cuide dela e a mantenha hidratada durante o inverno. Então, além de beber água:

• Use cremes e loções hidratantes;
• Prefira sabonetes neutros na hora de tomar banho;
• Evite banhos muito quentes e demorados;
• Passe um protetor solar ao sair de casa;
• Umedeça o nariz com soro fisiológico;
• E utilize um protetor labial (manteiga de cacau).

Dica 2: alimentação

Devido às temperaturas mais baixas, a tendência, para muitas pessoas, é de consumir alimentos mais calóricos, fora que, no frio, é normal sentir mais fome.

Porém, se você quer cuidar da saúde, manter o sistema imunológico em dia e evitar doenças, bem como outros problemas, é importante que você se alimente de maneira adequada.

E isso quer dizer que você deve:

• Fazer jejum, pois ele pode ajudar a melhorar sua imunidade;
• Consumir carnes, ovos, verduras, legumes, vegetais, etc.;
• iminuir o consumo de alimentos processados e ultraprocessados.

Dica 3: ventilação de ambientes

Para deixar os ambientes mais quentes e aconchegantes durante o inverno, é comum deixarmos as janelas fechadas, não é verdade? Porém, essa definitivamente não é a melhor escolha.

Isso porque, o ar precisa circular durante o dia e, caso você mantenha tudo fechado, sem ventilação e um bom nível de arejamento, a tendência é que doenças típicas dessa época do ano comecem a aparecer.

Sabe as famosas “ites”? Sinusite, rinite, bronquite e faringite? Pois então, elas podem ser bastante comuns no seu dia a dia, se você não tomar os cuidados certos.

Portanto, tenha atenção em relação a ventilação dos ambientes que estiver, seja em casa, no trabalho ou em qualquer outro lugar. Além disso, atente-se para a poeira e o mofo, pois eles podem ser grandes “vilões”. 

Então, mantenha pelo menos uma ou duas janelas abertas, cuide para que os ambientes estejam sempre limpos e higienizados e claro, agasalhe-se bem para não ficar com frio.

Sabe aquele bom e velho conselho de mãe: “leva uma blusa porque vai esfriar”? Pois então, siga ele.

Dica 4: atividade física

Fazer exercícios é uma ótima atividade não só para o inverno, mas para a vida toda.

Isso porque, essa prática, quando feita de maneira regular e adequada, gera diversos benefícios à saúde e claro, ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Portanto, mesmo que esteja mais frio e “bata aquela preguiça”, se exercite. Você pode até diminuir o ritmo e a intensidade da atividade, só não pare.

O ideal é escolher uma atividade física que você goste e fazê-la de três a cinco vezes por semana, por pelo menos trinta minutos.

Dica 5: plano de saúde

Por fim, mas não menos importante, invista em um bom plano de saúde.

Afinal de contas, os planos de saúde garantem segurança, tranquilidade, agilidade e mais uma série de vantagens na hora em que você precisar de algum tratamento ou cuidado médico.

E como estamos no inverno e, ainda por cima, em meio a uma pandemia, todo cuidado é pouco em relação à saúde!

Portanto, para garantir mais segurança e ter à disposição profissionais qualificados para atender você e sua família, contrate um bom plano de saúde, de modo que todos vocês tenham as coberturas necessárias em caso de algum problema ou doença.

Não dependa somente do SUS, sistema público do nosso país, pois ele deixa a desejar em muitos aspectos, fora que na maioria das regiões ele está sobrecarregado por causa da Covid-19.

Então, se você quer cuidar da saúde no inverno, primeiro: hidrate-se todos os dias. Segundo: mantenha uma alimentação equilibrada. Terceiro: deixe os ambientes sempre bem ventilados e arejados. Quarto: faça uma atividade física regularmente. E quinto: tenha um bom plano de saúde!

Ah! E uma última dica: não deixe de tomar as vacinas necessárias. Inclusive, a campanha de vacinação contra a gripe já começou. Informe-se sobre ela na região onde você mora e vacine-se.

Esperamos que as dicas e informações apresentadas ao longo deste artigo possam ser úteis para você! E se você gostou do conteúdo, compartilhe-o para ajudar mais pessoas.