Como melhorar as relações entre corpo e mente

Na meditação, a pessoa é estimulada a desligar-se do mundo externo e se conectar com seu interior. Crédito da foto: Divulgação / Pixabay

Cada pessoa tem uma maneira de extravasar as energias negativas, lidar com os problemas e cuidar da saúde mental. Profissionais da saúde, bem como os da área da educação física e afins recomendam os exercícios físicos para contribuir nesses quesitos. Entre as práticas, estão yoga e meditação.

Uma pessoa que pratica yoga faz meditação em determinado estágio da atividade, porém, isso não ocorre ao contrário. Embora meditar também faça parte, o yoga é mais profundo e trabalha com a estabilidade interna, externa e mental

A busca por alternativas ao ritmo de vida agitado, em que a maioria das pessoas vive hoje, já não é mais uma opção. Quando o indivíduo deseja ter qualidade de vida, exercícios de yoga e meditação são fundamentais. Eles são capazes de propiciar ao menos um instante de desligamento dos problemas e afazeres, de modo a trazer relaxamento para o corpo e para a mente.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil possui a maior taxa de transtorno de ansiedade do mundo. Esse índice é tão alto devido ao estilo de vida, além dos fatores socioeconômicos e ambientais. Para os que já foram diagnosticados com esse problema, a prática de atividades que favoreçam um distanciamento da realidade deve fazer parte do tratamento. Em contrapartida, os que não foram atingidos por ele devem adotar medidas preventivas.

Corpo estável

A concentração é fundamental para melhor aproveitamento tanto do yoga como da meditação. Crédito da foto: Divulgação / Pixabay

No yoga, é realizada uma série de exercícios com o objetivo de manter a estabilidade do corpo. Ele também é um meio para que a pessoa consiga alcançar um estado de espírito. Porém, para chegar nesse nível é preciso um grande esforço pessoal de desligamento de qualquer coisa ou pensamento externo. A concentração deve ser exclusivamente na respiração para criar uma conexão pessoal. Essa não é uma prática recente. Realizada há muitos anos, é mais completa e trabalha com questões internas e externas.

Já a meditação, embora muito importante, trabalha apenas o aspecto mental. Esse é o momento em que o praticante é convidado a se conectar com seu interior. A partir da entrega, é possível fazer o controle das emoções e da respiração, ter bons pensamentos, internalização, atenção e foco. A ideia é esvaziar a mente que, consequentemente, influencia no desenvolvimento pessoal

Yoga e meditação têm relação entre si, mas não são essencialmente a mesma coisa. Isso porque a meditação é apenas uma parte do yoga, que tem uma atuação mais profunda.

A meditação é uma peça chave na concentração da realização dos movimentos do yoga. Juntos, eles conseguem melhorar as relações entre corpo e mente. Deixar-se guiar pelo silêncio é importante para aprender a controlar os sentimentos e a relaxar. Além da redução do estresse e da ansiedade, a prática de yoga e meditação também contribui em questões relacionadas ao emagrecimento e ao sistema imunológico, ou seja, uma das melhores maneiras de conquistar uma estabilidade física e emocional.

Em 2017 o Ministério da Saúde aprovou duas portarias, a de nº 145, de 11 de janeiro, e a 849, do mês de março, fortalecendo o marco legal da Política Nacional das Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC) no Sistema Único de Saúde (SUS), ampliando significativamente a PNPIC incluindo práticas como a arteterapia, meditação, musicoterapia, reiki, yoga e muitas outras.

Conceitos e práticas

Em Sorocaba, a Semana Municipal da Yoga foi instituída em 27 de agosto de 2003, por meio da lei municipal 6.883, estimulando a disseminação dos conceitos e práticas dessa técnica na cidade. Quem quiser conhecer mais sobre os benefícios que a atividade proporciona terá uma chance durante a 3ª Jornada de Yoga e Bem-Estar, que será realizada no dia 15 deste mês, pela Saúde e Vida Espaço Terapêutico, na rua Doraci de Barros, 223, no Jardim Gonçalves.

A programação contempla práticas não só de hatha yoga como também de tai chi chuan, além de palestras sobre temas como Silenciando o Ego e Despertando o Self, Eneagrama e Astrologia, Terapia Floral de Bach e Cristalina e Feng Shui aplicado à vida.

Haverá também oficinas com terapeuta holística (tema: Filtro dos Sonhos), sobre hambúrguer vegano, e, ainda, quick massage e auriculoterapia, reiki solidário e biometafísica facial. Para encerrar o evento, bate papo com dicas práticas para prevenir o envelhecimento.

Mais informações e inscrições pelo site saudeavida.com.br.

Exercícios de yoga devem ser praticados corretamente e têm o objetivo de manter a estabilidade do corpo. Crédito da foto: Divulgação / Pixabay

Mais benefícios

O Sesc Sorocaba promove este mês duas atividades que trazem benefícios diversos para manter a mente e o corpo em equilíbrio. Na próxima sexta-feira, dia 7, às 10h15, começa a atividade Manhãs de Yoga, que segue nos domingos, dias 9 e 23, no mesmo horário. A atividade é livre e gratuita.

A descontração também será garantida com a vivência Terapia do Riso, que acontece no dia 27 deste mês, às 19h. A atividade tem objetivo de estimular o riso que é, comprovadamente, um grande aliado no tratamento de patologias como depressão e ansiedade. Retirada de ingressos gratuitos com uma hora de antecedência.

O Sesc fica na rua Barão de Piratininga, 555, Jardim Faculdade. Mais informações: (15) 3332-9933. (Da Redação, com informações do Estadão Conteúdo)