Janeiro Branco incentiva o cuidado com a saúde mental e as questões emocionais

O início de cada ano é sempre uma oportunidade para reflexão, e o mês de janeiro, em particular, ganha uma importância especial devido ao Janeiro Branco, uma campanha dedicada à conscientização sobre a saúde mental. Criada em 2014, essa iniciativa busca alertar a população sobre a importância de cuidar da mente e fomentar discussões sobre questões emocionais. O movimento surgiu em um contexto onde a saúde mental enfrentava muitos tabus e estigmas, com o objetivo de criar um ambiente mais acolhedor e saudável para esse tipo de conversa.

Os dados do Centro de Valorização da Vida (CVV) reforçam a urgência dessa conversa. Em 2024, o Centro registrou um aumento significativo no número de atendimentos, com 90.178 contatos em Sorocaba, entre ligações e mensagens, de pessoas em busca de orientação e apoio emocional. Alcebíades Alvarenga, coordenador de divulgação e plantonista do CVV, observa que a procura por ajuda aumenta cerca de 20% durante esta época do ano. “Essa alta é explicada pelas datas emblemáticas, como as festas de fim de ano. Enquanto muitos celebram com alegria, há pessoas que estão sozinhas, perderam entes queridos ou se sentem rejeitadas. Precisamos acolher, compreender e respeitar o sentimento de cada um”, explica.

Alvarenga também destaca que, muitas vezes, as pessoas que buscam ajuda querem apenas ser ouvidas. “Frequentemente, estamos tão ocupados que não percebemos a necessidade de conversar dessas pessoas”, afirma. A demanda crescente por atendimentos tem gerado a necessidade de mais voluntários. “No CVV, oferecemos cursos para quem deseja ajudar, pois a procura é grande. Temos pessoas na fila de espera para atendimento devido a essa alta demanda. Atualmente, contamos com 75 voluntários, mas a necessidade é de pelo menos 200”, disse o coordenador.

A campanha Janeiro Branco convida a sociedade a iniciar um diálogo sobre saúde mental, tal como já ocorre com a saúde física. Contudo, questões como depressão, ansiedade e transtornos do humor ainda são cercadas de preconceito, o que impede muitas pessoas de buscarem ajuda. A psicóloga Círia Mota, especialista em saúde mental, ressalta a importância de desmistificar esses transtornos e criar um espaço seguro para que os indivíduos sintam-se à vontade ao procurar apoio profissional. “O início de um novo ano, simbolizando renovação, traz a oportunidade de colocar a saúde mental no centro do debate, da mesma forma que cuidamos do nosso corpo”, afirma.

Reflexão

Para a psicóloga Círia Mota, o novo ano é um momento em que muitas pessoas refletem sobre tudo o que passou. “Geralmente, elas focam nas falhas e decepções, o que pode gerar sentimentos de frustração, insegurança, culpa e sensação de incapacidade. Quando se percebem como ‘fracassadas’, acabam se cobrando de maneira exagerada com resoluções de ano novo, criando metas irreais e procurando começar o ano de maneira perfeita. Isso afeta o bem-estar emocional, trazendo ansiedade e culpa”, explica.

A psicóloga também alerta para a importância de estar atento aos sinais mais comuns de sofrimento emocional, como mudanças de comportamento e humor, isolamento, tristeza, irritabilidade e baixo desempenho no trabalho. “Além disso, há sintomas físicos característicos, como dores de cabeça, dor de estômago, distúrbios no sono e até taquicardia. O estresse frequente e recorrente pode provocar um desequilíbrio fisiológico. Por isso, é fundamental observarmos a nós mesmos e aos outros, especialmente quando notamos comportamentos diferentes em pessoas próximas”, ressalta Círia.

Cuidado contínuo

Cuidar da saúde mental de forma contínua deve ser uma prioridade. “Precisamos descomplicar o tema sobre os cuidados. O combustível para essa saúde é o bem-estar, por isso, devemos nos abastecer de emoções positivas, alegria, prazer e gratidão. Precisamos também de atividades que nos despertem o interesse e tragam uma dose saudável de desafio, além de nos cercar de pessoas que nos fazem bem. E o principal, adotar um estilo de vida saudável, cuidando bem do sono, praticando atividades físicas regularmente e reduzindo o uso excessivo das redes sociais”, conclui a psicóloga.

Cras e Caps

O Centro de Referência em Assistência Social (Cras) Vitória Régia, localizado na rua Orsélio Pereira, em parceria com os Centros de Atenção Psicossocial (Caps) Alegria de Viver e Roda Viva, realizou a Ação Janeiro Branco na quinta-feira (16). O evento contou com uma roda de conversa, seguida de plantão psicológico.

A ação teve como objetivo incentivar a reflexão sobre a saúde mental, simbolizada pela imagem de uma folha em branco, convidando as pessoas a reescreverem suas histórias e priorizarem o cuidado emocional. Além disso, foi realizada uma oficina de mandalas Olho de Deus, ministrada pela artesã Camila Salomão. (Murilo Aguiar - programa de estágio)