Dicas para não abusar do estômago no Réveillon

O fim de 2022 chegou e com ele a farta ceia da festa de Ano Novo, que pode ser comemorada com amigos, a família, ou quem sabe os dois! Nesse período, diversas pessoas acabam exagerando nos comes e bebes. A médica endocrinologista formada pela USP de Ribeirão Preto, Larissa Teles Sanches, de 40 anos, alerta para a necessidade de ingerir água no decorrer do jantar, “pois um bom nível de hidratação minimiza os efeitos indesejáveis do álcool no dia seguinte”. De acordo com a especialista, as consequências mais frequentes são diarreia e má digestão.

Para não se sentir mal por exagerar nos comes e bebes da festa de Ano Novo, a endocrinologista sugere que as pessoas intercalem a ingestão de água com a bebida alcoólica e selecionem as calorias que valem a pena ser ingeridas. Larissa orienta para a população não se desesperar com a balança. “Esses quilos a mais, na maior parte, são retenção hidrossalina, já que os alimentos preferidos da ceia geralmente contém mais sódio e carboidrato, o que favorece o acúmulo de líquido no corpo. Parte desse peso pode também refletir o bolo fecal que ainda não foi eliminado”, explicou.

Segundo a especialista, essa época do ano é marcada pela presença de alimentos mais calóricos, ricos em farinha branca, além de ultraprocessados, carnes gordurosas, tudo regado a bebidas com álcool. “Neste cenário é muito comum as pessoas apresentarem mal estar digestivo após o abuso”, comentou.

Dicas

A endocrinologista dá algumas dicas para curtir sem abusar muito dos comes e bebes na ceia de Ano Novo. Ela reforça a necessidade de as pessoas selecionarem os alimentos que mais gostam, pois não é necessário comer exageradamente todas as comidas da ceia.

Ela também lembra que para ganhar 1kg de gordura corporal é preciso ultrapassar aproximadamente 7 mil kcal alimentares, o que equivale comer 1,5kg de chocotone sozinho. “Quem tem o costume de se pesar pode se assustar com o ponteiro subindo cerca de 2kg”, destacou.

Já para quem vai viajar, Larissa orienta não se afastar totalmente das atividades físicas que a pessoa já está acostumada a fazer. Segundo ela, vale uma caminhada na praia, um vôlei ou futebol na areia ou um passeio de bike. “Dessa forma a pessoa não terá dificuldade de retomar sua rotina no fim das férias”, finalizou. (Inaiê Mendonça - programa de estágio)