Se você tem tido um mínimo de acesso à internet (e eu imagino que tenha, pois está lendo este email agora), sabe que o mundo está passando por uma pandemia de CoronaVirus (COVID-19).

Vários lugares estão decretando medidas severas: os Estados Unidos suspenderam vários vôos, a Itália toda está de quarentena, na China milhões e milhões de pessoas estão restritas…

E até mesmo aqui no Porto, em Portugal (onde eu, Guilherme, estou morando) a quarentena foi decretada.

Nada abre: academias, ginásios, escolas, faculdades, restaurantes… nada.

Parece a desculpa perfeita para pegar um monte de chocolate, pipoca e brigadeiro e assistir a todas as séries da Netflix, certo?

Eu espero que sua resposta seja “ERRADO”.

Porque a verdade é que podemos usar essa quarentena de maneiras mais produtivas.

E, antes de te contar o que eu pessoalmente vou fazer, quero só deixar claro uma coisa.

As “maneiras mais produtivas” que eu vou te mostrar não quer dizer que você nunca mais possa comer chocolate… ou tomar uma taça de vinho… ou ver sua série favorita sem culpa.

Não.

Porque eu mesmo pretendo fazer todas essas coisas nos próximos dias e semanas.

Mas não pretendo fazê-las a maior parte do tempo.

Então, como ocupar o tempo de maneira mais inteligente e produtiva?

Vamos ver agora.

#1 — Leitura

Existe uma frase do Mark Twain que diz o seguinte.

 

 

• “O homem que não lê bons livros não tem nenhuma vantagem sobre o homem que não sabe ler.”

 

 

Então, uma das coisas que pretendo fazer nos próximos dias é mergulhar em bons livros, para ter entretenimento de qualidade, e bons aprendizados.

Alguns dos meus livros favoritos — e super adequados para estes tempos — incluem A Lógica Do Cisne Negro, do Nassim Taleb, e Meditações, do imperador romano Marco Aurélio.

#2 — Exercícios (sim, exercícios)

Existem bons exercícios em casa que você pode fazer sem nenhum equipamento.

Eles incluem:

 

 

• agachamento com o peso do corpo,

 

 

• flexões de braços, e mesmo

 

 

• burpees.

 

 

Além disso, se tiver algum parque perto da sua casa (ou se você tiver acesso a barras), dá para fazer um treino bem completo só com equipamentos comuns em parques e praças.

Mostramos como se exercitar sem academia neste texto aqui.

Isso sem contar a possibilidade de outras atividades de baixo impacto, como caminhadas (coloque um podcast no ouvido e saia para andar).

E mesmo yoga: tem ótimos canais no YouTube sobre isso — este aqui, em inglês é um dos mais populares. Mas certeza que há bons canais em português também (se conhecer algum, responda este email contando).

Enfim: nosso corpo foi feito para se mover. E ficar completamente sedentário faz mal para o corpo e a mente. Qualquer movimento é melhor do que zero movimento.

#3 — Alimentação Saudável

Quando perguntamos para as pessoas qual a maior dificuldade com a alimentação, muitas respondem que são as exceções.

A vida social — os restaurantes, festas, e barzinho.

Bom… suas desculpas acabaram.

Até porque, se você deseja perder peso e ganhar saúde, melhorar a sua alimentação é discutivelmente a melhor atitude que você pode ter.

E o que eu quero dizer com “melhorar sua alimentação”?

Isso passa por medidas como:

 

 

• reduzir o consumo de carboidratos refinados,

 

 

• preferir alimentos pouco processados, tipo “Comida de verdade”,

 

 

• ingerir uma quantidade adequada de proteínas completas, e

 

 

• não fugir da gordura natural dos alimentos.

 

 

Basicamente, todos os princípios de uma dieta cetogênica feita da maneira correta.

E como você pode aprender mais sobre eles?

Tem duas maneiras principais.

A primeira maneira é “fuçando e clicando” no nosso canal do Youtube.

Lá tem centenas de vídeos gratuitos para você — ao assistir os vídeos com atenção, você terá em suas mãos as chaves para desbloquear a alimentação saudável, queimar gordura e emagrecer com saúde e sem sofrimento.

(DICA: comece por estes vídeos aqui.)

E a segunda maneira é com o nosso programa completo Guia Dieta Cetogênica.

Esse programa é o responsável direto por centenas e centenas de casos de emagrecimento.

E ao se inscrever nesse programa você ganha acesso a um programa estruturado para emagrecer, com direito a um desafio de 30 dias para começar a emagrecer em poucos dias.

E, ao se inscrever hoje, você também recebe diversos bônus na forma de materiais como:

 

 

• cardápios-exemplo,

 

 

• resumos práticos das aulas,

 

 

• infográficos exclusivos,

 

 

• grupo VIP de alunos que estão fazendo o programa,

 

 

• tirada de dúvidas diretamente com a gente (suporte totalmente prioritário),

 

 

• aulas VIP com especialistas (que não estão disponíveis em nenhum outro lugar) — com nutri, treinador, etc,

 

 

E muito, muito mais.

Você ainda terá acesso a tudo isso para sempre: você se inscreve hoje no programa, e ganha acesso vitalício a todo o seu conteúdo (e a qualquer nova atualização que fizermos).

>>> Saiba como garantir a sua vaga

Estamos animados para contar com você entre nossos alunos.

Porque estes tempos de quarentena deixam claro o quanto a saúde humana é importante.

Então vamos honrar o nosso corpo e celebrar nossa saúde investindo mais em nós mesmos, usando:

 

 

• exercícios para fortalecer nosso corpo,

 

 

• alimentação para nutrir nosso organismo, e

 

 

• leituras para elevar a nossa mente.

 

 

Esperamos que as dicas de hoje tenham sido úteis a você.

Seguimos juntos.

Forte abraço,

— Guilherme e Roney.