5 alimentos que auxiliam na circulação sanguínea
Você com certeza já ouviu falar que "você é o que você come", não é mesmo?
Esse tipo de pensamento vem do fato de que são os alimentos que comemos que oferecem os nutrientes para o funcionamento do nosso corpo.
Se comemos coisas positivas, nosso organismo funciona bem — e não é necessário ser um cirurgião vascular para entender que existem alimentos que auxiliam na circulação sanguínea.
Portanto, é importante ter uma boa dieta caso você tenha histórico de problemas circulatórios na família.
Afinal, problemas cardíacos são a causa de morte número 1 no Brasil.
Assim, ter uma dieta que auxilia na circulação sanguínea pode ajudar a prevenir problemas sérios no futuro e a garantir mais saúde.
Mesmo que você não tenha problemas específicos de saúde na área circulatória, também vale a pena comer bem para se prevenir mais ainda.
Quer saber quais são os alimentos que auxiliam na circulação sanguínea? Então siga a leitura do artigo abaixo!
1. Laranja e frutas cítricas
As frutas cítricas são naturalmente conhecidas por serem ricas em vitamina C.
É por isso, por exemplo, que se recomenda tomar suco de laranja ou chupar um limão quando estamos com gripe, já que supostamente a Vitamina C fortalece o sistema imunológico (embora a ciência não concorde tanto assim com essa suposição).
No entanto, se tem uma coisa que a Vitamina C realmente faz é fortalecer a parede dos vasos sanguíneos. Isso ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos e a garantir maior segurança na circulação sanguínea, sem riscos de lesões.
2. Alho e cebola
Nós, brasileiros, adoramos temperar o feijão, o arroz e a carne com alho e cebola. Para muitos, é a combinação básica de um tempero gostoso.
A parte boa disso, além do sabor, claro, é que a combinação ajuda a impedir que os vasos sanguíneos entupam.
Isso porque eles são alimentos ricos em alicina, que é uma substância conhecida por diminuir a pressão sanguínea e ter função anti-trombótica e anti-inflamatória.
Por isso, ela ajuda a reduzir os depósitos de gordura no corpo e garantir uma circulação mais saudável no geral.
3. Salmão e sardinha
Uma substância que é muito recomendada para vários tipos de problemas no corpo é o Ômega-3.
Esse nutriente ajuda a melhorar a nossa atividade cerebral, a desinflamar o corpo e traz outros benefícios positivos.
Sabe o que ele também faz?
Ajuda a diluir o sangue, tornando-o menos denso e mais fluido.
Na prática, isso facilita muito a circulação e reduz bastante as chances de um entupimento das artérias ou veias, por exemplo.
Os dois alimentos mais famosos que contam com Ômega-3 em grandes quantidades são o salmão e a sardinha, dois peixes que são facilmente encontrados no supermercado, embora o preço do salmão não seja o mais acessível possível.
Outros alimentos com bastante Ômega-3 são as sementes de chia, linhaça e nozes.
4. Tomate
Os antioxidantes são nutrientes importantes para melhorar a saúde do corpo. Isso acontece porque eles agem como protetores dos vasos sanguíneos, mantendo-os saudáveis por mais tempo.
Além disso, os antioxidantes são muito úteis no corpo pois enfrentam os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento e por vários danos ao nosso corpo, incluindo o câncer.
Os radicais livres são produzidos naturalmente pelo nosso corpo durante a queima de oxigênio (de certa forma, respirar é uma das coisas que faz com que nós morramos). Os antioxidantes ajudam a combatê-los e a proteger as células do corpo.
O tomate é um dos alimentos com mais antioxidantes, especialmente aqueles do tipo carotenóides, que protegem realmente a deterioração de células, envelhecimento precoce e problemas crônicos.
Além do tomate, a cenoura, o pêssego, a abóbora e a laranja também são ricos em carotenóides.
5. Abacate
O potássio é um elemento importante para a nossa circulação pois ajuda a regular a água nas células. Na prática, isso diminui o nosso inchaço e melhora o sistema circulatório (quanto mais inchado, mais pressão nas veias e artérias).
Por isso, é importante consumi-lo em boas quantidades. No entanto, se você acha que a banana é a maior fonte de potássio que você poderia encontrar, está errado. Na verdade, as folhas de beterraba cozidas são a maior fonte de potássio no dia a dia. No entanto, é bem difícil de encontrá-las e fazê-las com frequência, né?
Por isso, recomendamos o abacate. Ele é rico em potássio e muito mais fácil de ser consumido ou ingerido com a frequência necessária.
Conclusão E Palavras Finais
Pronto!
Agora você já conhece alguns bons alimentos que auxiliam na circulação sanguínea e pode colocá-los na sua rotina alimentar.
Com esses alimentos no seu dia a dia, ficará mais fácil prevenir problemas sérios de coração e manter uma vida mais longa e mais saudável.
É claro que só os alimentos não bastam. É preciso ter uma vida mais saudável no geral, sem fumar, beber em excesso e com a prática de exercícios físicos.
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