Conheça os alimentos recomendados para quem sofre de hipertensão

Quem sofre com hipertensão precisa ter cuidado redobrado ao escolher os alimentos que coloca no prato. O melhor é fugir dos industrializados e investir no mais natural possível, como carnes, ovos, frutas e legumes. Saiba agora o que pode ser parte da sua dieta e do que você deve se manter longe.

Alimentos liberados na dieta do hipertenso

Fibras, proteínas, cálcio, potássio e magnésio devem fazer parte da dieta do hipertenso, além das gorduras insaturadas. Confira o que é indicado incluir no cardápio.

Carnes de todos os tipos

Carne bovina, de frango, de porco, e peixes possuem boas gorduras naturais.

Salmão e atum são os mais indicados, por conter Ômega 3, elemento que ajuda a combater o colesterol ruim.

Frutas cítricas

A laranja, o limão e o abacaxi, além de outras frutas cítricas, são ricas em vitamina C, o que ajuda a elevar sua imunidade e te proteger contra gripes e resfriados. Porém, essa vitamina tem mais uma função importante.

A vitamina C é a principal responsável por regular os níveis de colesterol no sangue, ou seja, vai combater a hipertensão.

Derivados do leite

Os derivados do leite, como os queijos e os iogurtes, também podem estar presentes na alimentação do hipertenso.

Outros alimentos indicados

Outras alternativas para incluir na dieta do hipertenso e ter uma alimentação saudável incluem:

• achocolatados.

Caso a pressão esteja controlada, você pode se dar um mimo e comer alguns desses alimentos, mas sempre em uma quantidade mínima. De preferência, priorize as frutas, as verduras e as opções mais saudáveis.