Quais são os pilares da saúde alimentar?

Atualmente vivemos com o ritmo de vida cada vez mais acelerado, nossa saúde e hábitos alimentares podem cair no esquecimento. Muitas pessoas ignoram as necessidades do corpo quando preparam refeições às pressas.

Isso ocorre porque eles estão focados em concluir todas as suas tarefas diárias. Algumas pessoas até comem o que veem quando confrontadas com uma agenda lotada. Isso ocorre porque eles não estão prestando atenção nos alimentos que estão consumindo. Isso leva a uma nutrição inadequada que pode danificar nossos corpos a longo prazo.

Os Cursos Online da área da nutrição têm o objetivo de oferecer as devidas ferramentas para quebrar os obstáculos que enfrentam ao manter uma dieta saudável. Em vez de recorrer a dietas da moda ou restrições alimentares ultrapassadas, ela os incentiva a usar sete pilares para ressignificar sua relação com a comida.

1. Faça as pazes com o seu corpo

Segundo os Cursos Online com Certificado, mudar os hábitos em relação à alimentação requer aceitar o próprio corpo. Os cursos apontam que isso só acontece quando alguém se sente bem consigo mesmo e com sua saúde.

Por isso, ela afirma que comparar o peso de uma pessoa com o de outra pessoa ou o número de quilos que ela pesa não importa para a saúde.

Como ela acredita que descobrir seu corpo é o primeiro passo para aceitar e se livrar da culpa, uma profissional de bem-estar diz que as pessoas que se sentem desconfortáveis ??com seus corpos devem continuar algum passatempo ou esporte.

Isso porque ela insiste que se conectar com os sinais do corpo – como fome, sede, saciedade ou cansaço – é essencial para ouvi-los. É crucial manter um corpo saudável o tempo todo; é a sua casa e o seu veículo que lhe permite viajar para onde quiser. E como seu corpo está sempre com você, alguém deve cuidar dele. Esta parábola é o que o sábio recomenda.

2. Cuide do seu cérebro

A confusão reina quando se trata de entender como o cérebro está no comando do corpo. É por isso que os cursos acreditam que quando as pessoas estão estressadas, elas são forçadas a procurar um caminho errado em seus corpos. Um exemplo comum disso é restringir a ingestão de alimentos, apesar de estar com fome. Isso leva a problemas de auto-estima e níveis ainda mais altos de estresse entre aqueles que seguem dietas radicais.

As pessoas podem superar seus sentimentos iniciais de depressão aprendendo a controlar suas emoções. Isso ocorre porque o cérebro armazena memórias naturalmente; portanto, os indivíduos não podem retornar ao seu estilo de vida anterior após um curto período de dieta. Ao buscar as necessidades do cérebro, uma nutricionista revela que ele valoriza a saúde, a paz e a felicidade.

3. Pense sustentável; não tenha pressa

A indústria da perda de peso usa um lema que afirma fornecer foco, força e fé para vender suplementos, alimentos e dietas milagrosas que afirmam ajudar as pessoas a perder peso rapidamente. No entanto, esse objetivo é impossível de ser obtido por meio de seus produtos e métodos.

Ela adverte contra a crença em alimentos milagrosos ou dietas de jejum que afirmam oferecer uma solução rápida. Ela explica que mudanças drásticas no estilo de vida raramente levam ao sucesso a longo prazo. É necessário entender como seu corpo funciona antes que alguém possa realmente esperar perder peso de maneira saudável. Esse processo leva à criação de metas de perda de peso realistas e viáveis.

4. Respeite sua fome 

Especialistas afirmam que a adesão estrita aos horários das refeições confunde o sistema de mensagens do corpo. Isso dificulta a comunicação adequada do cérebro e do corpo, o que pode levar à percepção inadequada de saciedade e fome. “Não temos mais certeza se estamos comendo ou não – porque as pessoas nos dizem que esse é o curso de ação correto ou porque nossos corpos exigem isso de nós. Automatizamos nossa autoalimentação a ponto de só ouvirmos ou lermos sobre isso.

Os professores acreditam que é importante prestar atenção à sensação de fome ao comer. Ela acredita que o cérebro de uma pessoa pode se concentrar mais em comer se ela fizer várias dietas. Isso pode levar à “fome emocional”, que ela acredita ser mais provável de se desenvolver entre aqueles com uma obsessão doentia por comida.

5.Alimente-se de outras energias

Especialistas explicam que encontrar fontes de prazer que reduzam o estresse e ajudem a manter um estilo de vida saudável é importante considerar ao fazer um pedido. Em sua opinião, isso deve ser equilibrado com sono, nutrição adequada e exercícios regulares.

Um psicólogo recomenda praticar uma atividade que lhe permita relaxar e se conectar consigo mesmo. Isso pode ser qualquer coisa, desde tirar uma soneca até praticar um esporte, segundo o profissional. Engajar-se em atividade física é imperativo para manter uma boa saúde e bom humor.

6. Cozinhe e celebre a comida

Qualquer pessoa pode se reconectar com sua relação com a comida preparando mais refeições caseiras. Os cursos explicam que é possível reinventar a relação com a comida participando de cada etapa do processo. Isso significa comprar os ingredientes necessários, prepará-los e comer à mesa juntos.

Confiantes em seus conhecimentos, eles se desenvolvem como pessoas. Isso se deve ao fato de comerem mais alimentos frescos e menos industrializados.