Água: Saiba qual a quantidade recomendada para o seu consumo no dia

O consumo de água é algo recomendado pela grande maioria dos médicos diante dos impactos positivos que esse líquido causa no nosso organismo. Mais do que algo benéfico, se trata de uma ação essencial para o melhor desenvolvimento de todos os sistemas.

Isso pois até mesmo o acesso aos nutrientes presentes em certos alimentos depende também do funcionamento dos sais minerais que podem ser encontrados na composição da água. Tudo isso deixa ainda mais claro a importância da água para o organismo.

Apesar de tamanho valor para a saúde humana, com o mesmo valendo para vida animal, é comum deixarmos de dar atenção à quantidade necessária de líquidos a serem consumidos diariamente, o que pode resultar em prejuízos até mesmo a longo prazo.

Pois da mesma forma em que um centro de medição eletrica pode medir a quantidade de energia que circula em um sistema para garantir o seu funcionamento, o estado de saúde de um indivíduo também pode estar acompanhado da quantidade de água que ali circula.

Isso porque um baixo percentual de líquido no organismo pode prejudicar o funcionamento dos canais urinários, resultando assim a formação de cálculos renais, capazes de prejudicar a saúde da pessoa, causando dores, além de infecções que podem ser fatais.

Uma situação grave que poderia ser facilmente remediada com o simples consumo de água dentro do seu cotidiano, mas de nada adianta beber pequenos goles no decorrer do dia e achar que isso já é o suficiente para garantir o melhor estado possível de saúde à pessoa.

O grande problema em relação à água é que a sua necessidade só é percebida quando a situação já se mostra mais agravante, como quando o corpo passa a exibir claros sintomas de desidratação, a surgirem apenas após um longo tempo sem o seu consumo.

É como a decisão de recorrer a um serviço de locação de caminhão pipa somente quando a água do seu reservatório acaba, mesmo após receber diversas notificações semanas antes sobre uma possível falta d’água dentro de um pequeno período.

Tipo de situação que deixa clara a importância desse líquido para o funcionamento de uma casa, o que envolve o preparo de alimentos, lavagem de roupas, limpeza da casa, além de muitas outras atividades que usem a água como principal fonte.

E se esse líquido é importante para deixar uma casa em ordem, o que dizer então sobre o funcionamento do corpo, que é composto em sua maior parte por água? Cerca de 3 quartos, quando se fala de uma pessoa de estatura média, por exemplo.

Índice esse que aponta para a necessidade de recorrer ao consumo de um percentual específico de água para cada perfil de pessoa.

A importância do nível de água ao corpo

A presença de água no corpo humano se mostra a partir da composição dos órgãos, junto também da quantidade de sangue a circular dentro de um organismo, relação que acaba então a definir diferentes porções do líquido entre pessoas diferentes.

Afinal, quanto maior ela for, por exemplo, maior deve ser a quantidade de água presente em seu corpo, sendo importante também consumir um maior volume desse líquido natural, de forma a manter o seu corpo em pleno funcionamento para as mais variadas funções.

É como um carro que precisa de uma quantidade elevada de combustível para fazer uma grande viagem pelo país, diferente do que é necessário para corridas pequenas durante a semana, com uma pessoa indo até o seu trabalho nas redondezas.

Tudo a destacar a importância de contar com uma espécie de projeto rede de distribuição de água para os diferentes corpos, com seus variados volumes, adequando-se ao organismo de cada um, assim como uma fábrica precisa otimizar seu nível de produção.

E é justamente por causa dessas diferenças em relação aos portes físicos que é possível encontrar uma variedade de respostas quando se pergunta sobre a quantidade ideal de água a ser consumida, já que esse nível deve concordar com a estrutura física de cada um.

Pois da mesma forma em que uma máquina precisa de energia para funcionar corretamente, o mesmo ocorre com o corpo humano, e a água acaba tendo uma função de grande valor nesse sentido, sendo útil até mesmo para a proteção contra doenças.

Mas para que esses corpos possam funcionar da melhor forma durante o dia a dia, é necessário consumir líquidos de forma constante, o que passa também pela quantidade ideal.

Quantos copos d’água devo beber em um dia?

Essa é uma pergunta difícil de se responder se levarmos em conta a própria estrutura da questão. Afinal, qual o tamanho do copo que você se refere? Mas saindo dessas questões mais técnicas, os médicos estipulam uma média de 2 a 4 litros de água por dia.

Sendo esse o volume visto como ideal para o bom funcionamento do organismo em relação às suas funções, e caso nossos corpos fossem uma fábrica, esse seria o percentual a ser tido como base dentro de uma análise de eficiência energética consultoria.

No entanto, esse número em questão não é correto, afinal esse número pode ser muito excessivo para uma criança pequena, pois além da variedade de corpos ainda existe o diferencial etário, afetando a quantidade de água necessária diariamente.

Em frente a esse desafio de conhecer o nível ideal de líquidos a serem consumidos no dia a dia, a ANDF (Associação de Nutrição do Distrito Federal) desenvolveu uma tabela que define a seguinte quantidade, levando em conta o percentual etário e de peso:

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