Como incentivar uma alimentação mais saudável para as crianças?

Ter uma alimentação saudável não é algo tão fácil em nosso momento, mas é possível tendo bons esforços. Com relação às crianças essa busca pode ser mais desafiadora, porém é possível incentivá-las de um modo que possa cativá-las.

O desafio dos pais é grande, mas com certeza terá enormes recompensas se seguirem as dicas que serão apresentadas neste conteúdo.

A alimentação saudável ajudará as crianças e terá um estilo de vida que diminuirá doenças.

Vários cursos online voltados a área de alimentação saudável são uma maneira de conhecer e aplicar com mais facilidade cada ponto importante para uma boa alimentação.

Como incentivar uma alimentação mais saudável para as crianças?

Cerca de  80% dos brasileiros buscam ter uma alimentação saudável, segundo um levantamento da Federação das Indústrias do Estado de São Paulo (Fiesp). Isso é muito importante, mesmo que muitos não consigam.

Por que é importante ter uma alimentação saudável? Com certeza para ter melhor qualidade de vida.

Para as crianças será um grande incentivo para que elas sigam um estilo de vida que as ajudará a serem adultos mais saudáveis. Dessa forma os pais estarão preparando os filhos para terem uma mente e corpo à frente da maioria.

Por mais que seja desafiador, educar as crianças num bom estilo de vida vai ajudar elas a serem mais temperantes e ter controle sobre o apetite e outras coisas mais.

Veja nos próximos tópicos mais detalhes sobre esse assunto.

A importância de uma dieta saudável para criança

A necessidade de ter uma refeição saudável é importante para evitar muitos problemas a curto e longo prazo. Todos pais que buscam incentivar os filhos a ter um bom estilo de vida estão se preocupando com o futuro dele.

O Brasil está entre os dez países com maior taxa de obesidade, só entre as crianças de 5 a 9 anos são mais de 2 milhões, ou seja 13% da população. 

No mundo todo são mais de 40 milhões de crianças obesas de 0 a 5 anos e esse número está aumentando muito, que chegou a ficar dez vezes maior nos últimos anos, sendo dessa forma considerado uma epidemia. Esses são dados da Unicef.

Tudo isso aumenta a quantidade de pessoas cardíacas, diabéticas, com pressão alta, câncer e a morte em vários casos.

Isso tudo é causado pela má alimentação, isso quer dizer que se os pais tomarem medidas adequadas na alimentação dos filhos evitarão todos esses problemas.

Então você pode observar que a maior questão é o fator nutricional.

Sirva de exemplo

Para que os pais tenham boas respostas com relação ao incentivo dos filhos é importante que seja o exemplo. Você demonstrará que se importa com seu filho em todas as áreas da vida.

Então seja um exemplo. Imagine seu filho vendo o que come, e notando aquilo que você evita. Certamente ele vai perguntar o porquê de não comer, isso vai ficar marcado na mente dele. 

A criança começará a diferenciar aquilo que você não come porque não gosta daquilo que não ingere por ser prejudicial. Dessa forma ela se inclinará a fazer o mesmo.

Mostre a sensação que você tem ao comer o alimento, fale como ele é gostoso, depois de um tempo o paladar da criança vai se adaptando ao gosto e dessa forma ela levará isso como estilo de vida.

Busque sempre temperar de modo natural sem glutamato e aditivos, assim o seu filho terá a maior chance de não gostar dos sabores industrializados que tem por aí.

Seja lúdico

Sim, é possível ser lúdico nessas horas, porque as crianças podem levar as coisa de um modo mais engraçado, e durante o processo elas podem acabar se acostumando com o gosto do alimento.

Apresente os ingredientes de maneira mais engraçada, conte uma estória, assim chamará a atenção dela. Isso pode levar ela a comer como se fosse parte da brincadeira e ao mesmo tempo você pode mostrar que é algo sério e bom para ela

Apresente a refeição

Quando você apresentar a alimentação para a criança, pode fazer isso de um modo sincero, sem falar uma mentira, pode ser verdadeiro, diga que é saudável, fale que é para ela ficar mais forte.

Ela comerá de modo mais racional e confiante. Isso fará parte da vida dela, então fale o nome de cada alimento e diga o que cada um deles pode fazer no corpo.

Por exemplo: diga que a cenoura vai ajudar ela a ter sempre uma visão boa, fala que o tomate vai ajudar o coração dela a ficar forte, assim ela poderá correr e o coração vai sempre aguentar.

Ovos são alimentos riquíssimos, você pode dizer que atletas são campeões porque comem muitos ovos..

Tudo isso vai começar a entrar na criança, e ela vendo que você consome as chances de ela usar serão ainda maiores.

Não force ela a comer

O incentivo tem muito mais poder do que obrigar a criança a comer, se isso não acontecer a alimentação será  um fardo para ela, isso pode se tornar um problema para você.

Então o que deve ser feito é um incentivo e nunca ofereça recompensa depois que ela comer porque ela deve entender dentro do possível que ela precisa se alimentar corretamente.

Outra coisa que você deve fazer é variar o cardápio diário, dessa forma ela terá alimentos que não gosta em um dia e no outro um que ela goste mais. Sendo assim, você deve perceber qual ela menos gosta.

Então você pode montar um cardápio variado, de um modo em que ela será incentivada a comer o que não gosta muito em um dia e no outro o que ela prefere.

Por exemplo: filho hoje é cenoura, amanhã vai ser o brócolis que você ama, então vamos mandar ver ein, você ficará ainda mais inteligente e forte.

Busque identificar o que ela mais gosta aí mistura com o que ela prefere, de repente pode fazer com que ela coma primeiro o que ela não é muito chegado.

Conclusão

Uma boa alimentação para as crianças sempre será importante para ajudar no desenvolvimento dela, dessa forma elas serão mais saudáveis e evitarão problemas epidêmicos como a obesidade infantil.

Existem cursos online com certificado para ter um conhecimento mais aprofundado sobre a nutrição que ajudará muito na alimentação saudável.

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